Сором «язливість - це поява занепокоєння, страху і незручності в ситуаціях, пов» язаних зі спілкуванням з іншими людьми або знаходженням поруч з ними. Як правило, сором'язливість і боязкість заважають людям у житті. У цій статті ми розглянемо причини виникнення сором «язливості, її ознаки, наслідки і, що особливо важливо, методику подолання сором» язливості.
Причини сором "язливості
У психології немає єдиної думки на цей рахунок і існують різні підходи. Ми не будемо занурюватися в усі подробиці, але коротко розповімо про кожен з них.
Теорія вродженої сором'язливості
Сучасна версія цієї теорії належить Реймонду Кеттеллу. Він і деякі інші дослідники переконані, що сором "язливість - це наслідок більш чутливої нервової системи, і вона може передаватися у спадок, як і деякі інші індивідуальні особливості. Сором'язливість, за Кеттеллом, є незмінною рисою характеру, тобто якщо людина має вроджену сором'язливість, то ніякий досвід не зможе це змінити.
Біхевіористський підхід
Біхевіористи вважають, що сором'язливість може виникнути внаслідок таких причин:
- Брак комунікативних навичок для повноцінного спілкування з іншими людьми.
- Самознищення через свою неадекватність (у т. ч. і уявну).
- Передчуття своєї неадекватної поведінки, тривога з цього приводу. Простіше кажучи, людина боїться зробити щось не те, і не робить нічого.
- Наявність негативного досвіду спілкування в минулому.
Тут ми не можемо не погодитися, адже ці причини насправді виявляються досить вагомими, і внаслідок їх цілком можуть виникнути страх, дискомфорт та інші ознаки сором'язливості.
Психоаналітичний підхід
Психоаналітики розглядають сором'язливість як симптом внутрішніх протиріч: незадоволені первинні потреби, нарцисизм, зіткнення механізмів захисту та агресії тощо. Але щоб більш детально розібратися в цьому підході, найкраще детальніше вивчити теорію Зігмунда Фрейда.
Інші можливі причини
Сором'язливість також може бути страхом того, що вас не приймуть, не зрозуміють. Можливо, сором'язливість є частиною вашої «Я-концепції», тобто ви самі налаштовуєте себе на таку модель поведінки. І, звичайно ж, до сором'язливості може призвести невпевненість у собі і низька самооцінка. В якості причини ситуативної сором'язливості можуть виступати тривога і почуття нервозності.
Ознаки або симптоми сором "язливості
Що стосується проявів сором'язливості, тут все набагато простіше, ніж з її причинами, і психологи виділяють цілий спектр її симптомів:
- Страх перед будь-якими публічними виступами.
- Емоційний дискомфорт при спілкуванні з незнайомими або малознайомими людьми.
- Людина розмовляє тихо і невпевнено, намагається давати максимально короткі відповіді.
- Як правило, сором'язлива людина не починає розмову першою.
- Під час бесіди сором'язлива людина найчастіше відводить очі від співрозмовника.
- Бажання уникнути уваги з боку сторонніх людей.
- Посилене потовиділення, учнівське серцебиття, почервоніння обличчя.
- Сором'язлива людина часто має установку, що вона не буде цікава іншим людям, відчуває почуття безпорадності і незручності, сама себе соромить і засуджує.
- Вибірковість у контактах з людьми.
Якщо ви помічаєте у себе або своїх знайомих сукупність цих ознак, значить, сором'язливість знайома вам або їм не з чуток. Хоча, як правило, сором'язливі люди і самі прекрасно знають про таку свою особливість. Але ось про її наслідки замислюються вони, на жаль, нечасто.
Наслідки сором "язливості
Найчастіше сором'язливість розглядають як негативну або нейтральну межу характеру (не варто плутати сором'язливість і скромність). Це так тому, що, по-перше, сором'язлива людина насилу заводить нових знайомих, а значить, має вельми вузьке коло друзів. Крім того, сором'язлива людина часто приховує свою думку, не прагне висловити свою волю, поводиться, загалом, безхарактерно. Звичайно, це бар'єр для його розвитку і самореалізації.
У деяких ситуаціях через сором'язливість людина втрачає над собою контроль, веде себе ніяково, не може зосередитися, забуває прості речі. Це теж заважає. Емоційна напруга, яка може бути викликана сором'язливістю, швидко вимотує людину, даремно витрачає її енергію, сприяє емоційному вигоранню.
Через сором'язливість люди іноді втрачають свої можливості. Наприклад, не наважуються попросити про щось або захистити свою ідею. Все це і говорить про те, що від сором'язливості необхідно позбуватися. І спеціально для цього існує цілий ряд методик. Про одну з таких ми і розповімо.
Методика визволення від сором'язливості
Деякі фахівці, як ми вже сказали, впевнені, що сором'язливість - це мало не вирок, тавро на все життя. Але є й ті, хто вважає зовсім інакше. Так, безліч психологів і психотерапевтів впевнені, що побороти сором'язливість можна за допомогою зовсім нескладних рекомендацій:
- Визначте причини своєї сором'язливості. Без знання витоків своєї поведінки, ви не зможете його змінити. У визначенні причини вам допоможе розділ цієї статті, присвячений причинам сором "язливості.
- Починайте роботу над усуненням причин. Підвищуйте впевненість у собі, формуйте нормальну самооцінку, перестаньте оцінювати свою поведінку як неадекватну, розвивайте навички спілкування тощо. Найскладніше тут - це практика, але для досягнення успіху вона повинна бути постійною.
- Використовуйте афірмацію. Перестаньте називати себе сором'язливим, незручним, невпевненим і т. д. і навіть думати про себе в такому ключі. Зробіть так, щоб ваше самочуття приносило користь, а не шкоду.
- Ви можете використовувати метод парадоксальних інтенцій. Наприклад, якщо ви боїтеся заговорити з кимось, перебільште можливі наслідки і з гумором обіграйте їх у своїй уяві. Як правило, страх після цього зникає. Але і тут теж потрібна постійна і довготривала робота над собою.
- Долайте свою сором "язливість. Виконуйте вищеописані пункти і пробуйте робити те, на що не наважувалися раніше. Заговоріть з незнайомцем, вступіть в розмову, приверніть до себе увагу тощо. Почніть з самого малого - згодом від сором'язливості і сліду не залишиться, адже саме вихід із зони комфорту часто робить людину більш впевненою і сміливою у всіх розуміннях цих слів.
Безумовно, ця стаття не претендує на повноцінне дослідження сором "язливості і не гарантує того, що ви зможете її позбутися. Але якщо ви візьмете на озброєння те, про що ми розповіли, це може стати початком вашого персонального «перевтілення» з боязкої і сором'язливої людини в упевнену в собі і сильну особистість.
Якщо ж відчуття сором'язливості вам чуже, ви все одно можете отримати користь з нашої статті, тому що тепер цілком в змозі дати комусь із друзів і близьких пару-трійку розумних рекомендацій. Бажаємо вам впевненості в собі та успіхів!