Здатність фантазувати пронизує все людське існування. Вона впливає на все, що люди роблять, створюють, про що думають і мріють. Це, своєю чергою, призводить до появи складних теорій, мрій і винаходів у будь-якій професії, від інженерної до творчої діяльності [About my Brain, 2014].
Людство перетинало океани, відкривало нові землі, винаходило чудеса науки, вивчало космос і висадилося на Місяці. Але всі ці великі справи починалися з однієї маленької, але дуже яскравої ідеї, яка з'явилася завдяки багатій уяві людей.
Що таке фантазія?
Фантазія (уява) - це створення світів, бачень або ідей за межами реального світу. Це творчий потенціал за межами тих конструкцій, які людина часто використовує в повсякденному житті.
Уява означає дію або здатність формувати уявний образ чогось, що не сприймається органами почуттів або ніколи раніше повністю не сприймалося в реальності [TEDx Mile High, 2021].
Абстрактне визначення, походження і природа фантазії широко обговорюються, так само, як і обговорюються такі широкі поняття як любов і творчість. Згідно з думкою великих філософів Арістотеля, Платона та Іммануїла Канта, уява широко пов'язана з творчістю.
«Креативність зростає, коли ви починаєте усвідомлювати, що багато з ваших фантазій можуть мати відношення до тих речей, які вам цікаві», - каже психолог Джером Сінгер. [Fast Company, 2014].
Уява, на думку багатьох філософів, - це вища свобода з усіх, яку ніхто не зможе забрати у людини. Велич творчої фантазії в усі часи вихвалялася не тільки романтиками і художниками, а й кращими науковими умами людства [Virgin, 2015].
Деякі дослідники протиставляють фантазію знанням. Так, наприклад, відомий вчений Альберт Ейнштейн вважав, що обмеженість знання обумовлена низьким рівнем уяви. «Уява важливіша за знання, оскільки знання обмежені, тоді як уява охоплює весь світ, стимулюючи прогрес, породжуючи еволюцію», - вважав науковець [TEDx Mile High, 2021].
«Сприйняття і уява пов'язані, тому що мозок використовує одні й ті ж нейронні ланцюги для обох функцій», - говорить Грегорі Бернс, професор нейроекономіки і директор Центру нейрополітики в Університеті Еморі. «Уява подібна руху сприйняття у зворотному напрямку» [Fast Company, 2014].
У стародавні часи люди використовували свої здібності фантазувати, щоб розібратися в незрозумілому і постійно мінливому світі. За допомогою творчої оповіді вони ділилися міфами про творіння і передавали попередження майбутнім поколінням через фольклор.
Психолог Джозеф Кембелл розглядав міфологію і символізм, як засоби активізації фантазії і налаштування на колективну уяву. Він стверджував, що історії, міфи та уява походять з колективного несвідомого: "Оскільки уява походить з однієї біологічної підстави, вона обов" язково породжує певні теми "[TEDx Mile High, 2021].
Вчений вважав, що люди поділяють доступ до колективної уяви через тему та історію. При цьому існують свідчення того, що уява могла передувати мові.
Віра в те, що уява чимось поступається логічним міркуванням, часто вбиває і пригнічує потенційні великі ідеї. Дане переконання може не тільки перешкоджати видатним відкриттям, але також свідчить про нерозуміння тієї важливої ролі, яку фантазія відіграє в житті людини.
За словами когнітивного психолога Скотта Баррі Кауфмана, фантазія задіє різні області мозку залежно від того, на якому етапі творчого процесу знаходиться людина. Іншими словами, коли працює уява, нейронні мережі активно взаємодіють один з одним [Fast Company, 2014].
За словами Кауфмана, зокрема, три великомасштабні мережі мозку можуть допомогти зрозуміти мозкову активність, що бере участь у творчому мисленні:
- Мережа виконавчої уваги, яка включається, коли людині необхідно зосередити свою увагу на чомусь (наприклад, складна презентація або проблема, що вимагає включення робочої пам'яті).
- Типова мережа, яка активується під час спогадів, роздумів про майбутнє та пошуку альтернативних сценаріїв. Кауфман називає цю мережу «мережею уяви». Вона також працює під час соціальних взаємодій, коли людина намагається уявити, про що думає її співрозмовник.
- Мережа продажу. Дана мережа відстежує як зовнішні події, так і внутрішній потік свідомості, швидко переміщаючись між ними в залежності від того, який з двох напрямків найбільш актуально в даний момент. Вона збирає всю інформацію, що надходить ззовні, і розставляє пріоритети, посилаючи в мозок сигнали про те, що він повинен обробити в першу чергу [Fast Company, 2014].
Дослідники приділяють особливо пильну увагу вивченню мережі уяви, щоб детальніше зрозуміти вміння фантазувати, мрійливість і творче мислення.
Навіщо розвивати фантазію?
Порівняно з процесом спогадів уява значно збільшує нейронну активність. Коли людина уявляє або згадує те, чого насправді ніколи не бачила, набагато простіше мислити творчо, ніж намагатися уявити щось незнайоме. Розвинена фантазія вимагає включення нових нейронних зв'язків, тому що в даному випадку мозок не може покладатися виключно на зв'язки, сформовані минулим досвідом.
Щоб бути ефективним і успішним у професійній сфері, одних тільки вчорашніх знань недостатньо. Уява важлива для всіх, особливо для лідерів, які не тільки повинні вести людей в майбутнє, але і передбачити ще невідомі проблеми, що очікують їх команду.
Крім того, розвиваючи фантазію, людина розвиває свою мову - важливий навик, необхідний кожному, хто знаходиться в соціумі.
Секретний інгредієнт, який застосовують майже всі успішні люди, - це вміння використовувати уяву на свою користь. Так, наприклад, генії Білл Гейтс і Стів Джобс сміливо фантазували, уявляючи, як персональні комп'ютери змінять світ, дозволивши людям більш ефективно працювати, вчитися і спілкуватися, не виходячи з дому [About my Brain, 2014].
Згідно з дослідженням, опублікованим у медичному журналі Американської академії неврології, прагнення фантазії, творчості та улюблених занять до старості може зберегти розум і запобігти деменції [CNN Health, 2015].
Дослідники виявили, що люди, які займалися художньою діяльністю, такою як малювання і скульптура, в середньому і літньому віці, на 73% рідше мали проблеми з пам'яттю, мисленням, а також інші когнітивні порушення, що призводять до недоумства.
Дослідження показало, що при заняттях ремеслами, такими як шиття, обробка дерева і кераміка, в середньому і літньому віці ймовірність виникнення когнітивних проблем на 45% нижче.
Спілкування з іншими людьми або відвідування кіно, концертів, книжкових клубів і подорожей знизило ризик розвитку проблем з мозком у учасників на 55%, а активне використання комп'ютера та Інтернету - на 53%.
Національний інститут старіння клініки Мейо проводив дослідження протягом чотирьох років за участю 256 пацієнтів, середній вік яких становив 87 років. У більшості пацієнтів, які захоплювалися творчими або активними видами діяльності, когнітивні проблеми не з'являлися і під час дослідження [CNN Health, 2015].
«Робіть те, що відрізняється від вашої повсякденної роботи», - сказала керівник експерименту доктор Роузбад Робертс. "Ми знаємо, що виконання різноманітних справ може стимулювати активність мозку. Це не тільки збагачує ваше життя, а й приносить вам користь для здоров'я теж. Захоплення вашого мозку цими незліченними способами може не тільки захистити нейрони від смерті, але також стимулювати зростання нових "[CNN Health, 2015].
Уява розпалює пристрасть. Ставши дорослим, людина опиняється у світі відповідальності і практичності, де гроші, статус і робота визначають, як вона живе, відпочиває і сприймає навколишній світ. Потреба в розвитку фантазії може виникнути через глибоке прагнення отримати доступ до внутрішньої дитини, творчість для якої є абсолютною нормою.
Фантазія і уява створюють майбутнє. Багато філософів справедливо вважали, що "думки стають речами", а "м" язи уяви "- саме те, що робить це можливим.
Коли людина весь час занурюється свою поточну реальність, вона постійно стикається з одними і тими ж викликами, проблемами і переживаннями. В таких умовах неможливо створити щось нове і нестандартне. Але варто йому в своїй уяві зосередитися на реальності, яку він хоче змінити, енергія приходить в рух, що, в свою чергу, активізує великі і важливі зміни.
Фантазія стимулює творчість та інновації. Деякі з найвпливовіших і новаторських творінь виникли в результаті простої фантазії про щось більше, легке і прекрасне.
Вчені та творчі уми мають дивовижний дар нестандартно мислити і дають своїй уяві свободу. Багато з цих фантазій якраз і створили продукти, які повністю змінили звичний спосіб життя. Без цієї творчої сили у людства, можливо, ніколи не було б Інтернету, смартфонів, літаків та інших дивовижних технологій, без яких сьогодні неможливо уявити життя. Простіше кажучи, фантазія - це ключовий інгредієнт для розширення і розвитку кордонів світу [Stanford News, 2014].
Фантазія додає чарівності в звичайне життя. Так, наприклад, маленька дитина за допомогою однієї лише уяви перетворює простий ящик на потужну ракету, кошик для білизни - на піратський корабель, а звичайну ванну - на глибоке море, повний скарбів. Достатньо поглянути на світ дитячими очима, щоб повернути радість і здивування, які приносить уява. Наскільки прекрасним був би світ, якби всі люди в ньому щодня відчували радість від звичайних речей?
Іноді фантазія допомагає захиститися від суворої реальності. Досить складно регулярно переглядати новини і чути про скоєне насильство, злочини, хвороби і лиха. Щоб зберегти оптимізм і віру в хороше, необхідно вміти абстрагуватися від того, що відбувається, і бачити прекрасне в кожному дні. Потрапляючи в пастку «того, що є» і вважаючи, що так влаштований світ, людина стає жертвою і відмовляється від своєї справжньої творчої сили [Nielsen, 2018].
Необхідно використовувати силу фантазії, щоб подарувати собі надію. Адже там, де є надія, в кінцевому підсумку з'являється можливість для трансформації і змін.
Як розвивати фантазію?
Якщо ви вважаєте, що вміння фантазувати, як і творче мислення - уділ обдарованих людей і розвинути їх неможливо, то ви помиляєтеся. Уява - це навичка, яку можна і потрібно розвивати. Онлайн-програма «ТРІЗ на практиці» всього за 4 тижні відкриє нові грані вашого мислення і розвине прихований творчий потенціал. Пройшовши її, ви зрозумієте, що всі межі знаходяться тільки у вашій голові і що для фантазії не існує перешкод.
А крім онлайн-програми ми підготували для вас список рекомендацій про те, як краще розвивати і тренувати фантазію і уяву.
Вимкніть телевізор
Перегляд телевізійних програм - форма пасивної участі. Телевізор може бути хороший для відпочинку після важкого дня, але ніяк не для розвитку уяви. Замість того щоб спостерігати за цікавим життям інших людей, знайдіть собі заняття, яке зробить ваше життя насиченішим.
Часто, щоб пробудити фантазію, необхідно очистити голову від інформаційного шуму, отримуваного протягом усього дня. Виділяйте хоча б 15 хвилин на день, щоб відключитися від зовнішніх подразників та імпульсів. Вимкніть музику і телевізор, відкладіть у бік телефон і посидіть у повній тиші.
Спокійно поспостерігайте за тим, що саме спадає вам на думку. Не намагайтеся аналізувати ці думки, а просто дозволяйте їм пройти через вашу свідомість і сміливо відпускайте їх. Якщо вам складно самостійно відключатися від потоку роздумів, почніть практикувати медитацію за відеоуроками в Інтернеті.
Читайте творчу літературу і дивіться творчі фільми
Читаючи художні літературу, людина розвиває фантазію. А читаючи незвичні для себе жанри, він не тільки розширює свідомість і кругозір, а й позбавляється від інформаційних бульбашок.
Такий же принцип лежить у будь-якому виді мистецтва. Пробуйте відкривати для себе нові музичні стилі, освоювати незнайомі види творчості, дивитися незвичні жанри кіно.
Читання будь-якої літератури саме по собі розвиває фантазію. Однак ви можете посилити і закріпити цю навичку за допомогою зміни літературних стилів. Якщо ви зазвичай читаєте детективні трилери, прочитайте фантастичний роман або любовну новелу. Шукайте експериментальні або незалежні фільми, які кидають виклик стандартам кінематографа. Спробуйте розширити не тільки контент, з яким ви взаємодієте, але і спосіб його представлення.
Прищеплюйте собі смак до новизни. Досліджуйте твори мистецтва, читайте книги, що розвивають фантазію, вивчайте результат уяви інших людей, дізнавайтеся як інші люди втілювали свої ідеї.
Слухайте музику без слів
Вчені довели, що прослуховування музики збільшує продуктивність під час роботи. Однак прослуховування текстів змушує людину хоча б підсвідомо, але зосереджуватися на їхньому сенсі.
Вмикайте класичну музику або звуки природи і дозвольте їм пробудити ваш творчий початок. Домалюйте в своїй уяві ті образи, які вам приходять на ум. Ви також можете поєднати прослуховування музики з арт-терапією.
Відведіть щоденник
Крім терапевтичних переваг ведення щоденника дозволяє розвивати фантазію. Якщо вам важко писати про щось неіснуюче, почніть просто описувати свій день. Поступово додавайте до своїх описів якомога більше деталей і нюансів.
Пізніше, звикнувши до даної практики, починайте фантазувати і уявляти собі, як би пройшов ваш день, якби ви, наприклад, замість роботи пішли на прогулянку. Подумайте, кого б ви там зустріли, як би себе почували, чим би займалися.
Не обмежуйте себе рамками і кордонами розумного. Наприклад, напишіть історію, в якій ви потрапляєте в інший світ або вирушаєте в космічну подорож. Ви також можете описати звичні дії за допомогою віршів. Пишіть у будь-якій формі - вірші не обов'язково повинні бути римованими або мати розміри.
Заведіть «записну книжку ідей». Записуйте туди будь-яку думку, яка здається вам цікавою. Не намагайтеся пояснювати її з точки зору логіки і раціонального мислення. Хто знає, може і серед них виявиться щось справді геніальне? Багато великих відкриття відбувалися з однієї, здавалося б, божевільної ідеї.
Це може бути коротка замітка, ідея продукту, історія або будь-які випадкові думки, які ви хочете висловити. Це зробить вас більш відкритими для частого генерування ідей.
Грайте
Фантазії - природний стан для дітей, які проводять до двох третин свого часу у творчих іграх. Дитині абсолютно не потрібно реалістичного реквізиту, щоб представити себе лікарем або рятувальником. Він спокійно може використовувати банан замість телефону, а коробку з-під побутової техніки - як автомобіль.
Спробуйте зануритися в дитинство і відкинути всі умовності, нав'язані дорослим життям. Запросіть своїх друзів, рідних і дітей приєднатися до вас. Уявіть себе піратом, космонавтом або мисливцем за скарбами. Щоб зіграти в гру, розвиваючу фантазію, абсолютно необов'язково, створювати спеціальні умови. Для цього достатньо лише вашого бажання і вміння звільнятися від рамок і умовностей.
У разі, якщо вам важко повністю зануритися в світ фантазій, сходіть на театралізований квест. Реалістичний реквізит і костюмована вистава дозволять вам зануритися в обрану історію, забувши на час про реальний світ.
Шукайте нові враження
Пошук нових вражень - відмінна вправа для мозку і уяви. На думку багатьох дослідників, найнадійніший спосіб розвинути фантазію - знайти середовище, в якому у вас немає ніякого досвіду.
Варто вам повторити будь-яку дію кілька разів, як мозок стане більш майстерним в обробці отриманої інформації. У міру того, як зв'язки між нейронами стають більш ефективними, він перестає так старанно працювати. «У своїй основі мозок - це ледачий шматок м'яса», - пише Бернс. «Він не хоче витрачати енергію даремно» [Fast Company, 2014].
Отримання нових вражень і знань сприяє утворенню нових нейронних зв'язків. А це відкриває нові перспективи і створює гнучкий ґрунт для ідей і творчості.
Не бійтеся виходити за рамки звичного. Заплануйте поїздку в незнайоме місто або навіть країну. Прогуляйтеся своїм містом, не користуючись картами, і вивчіть нові райони і місця. Візьміть уроки малювання, ліплення або гри на музичному інструменті, запишіться на курси іноземної мови або спробуйте освоїти новий рецепт.
Знайомтеся з цікавими людьми з різних сфер. Так ви не тільки розширите свій кругозір, але і, можливо, заведете нових друзів.
Киньте виклик своєму сприйняттю
Уява і творчість часто пов'язані з дослідженням сенсорного досвіду: людина може отримувати нові ідеї, досліджуючи свої недоминантні почуття. Що відбувається, коли він ставить під сумнів своє домінуюче почуття? Починають активізуватися інші канали сприйняття, що, безсумнівно, позитивним чином впливає на уяву.
Спробуйте «включити» інші органи сприйняття. Наприклад, проведіть весь день в тиші або сходіть в ресторан, в якому обслуговування здійснюється в повній темряві. Вчіться відчувати своє тіло за допомогою танцю і пробудіть нюх завдяки ароматерапії. Всі ці практики активізують ваші почуття, а разом з ними і фантазію.
Змінюйте спосіб мислення
Зміна подумкових паттерів - одна з найскладніших навичок, якими може володіти людина. Бажання йти второваними доріжками часто стримує його від відкриття нових горизонтів.
Почніть допускати думки, не ґрунтуючись лише на своїх переконаннях і думках. Гарна уява означає вміння дивитися на ситуацію під іншим кутом і чужими очима. Для цього необхідно відкинути свій інтелектуальний багаж упереджень, забобонів і думок.
Звичайно, змінити уявні стратегії вдається далеко не відразу. Для цього потрібне терпіння, мотивація і знання того, які пастки будує наш мозок, щоб не випускати нас за звичні кордони. Онлайн-програма «Когнітивістика» увібрала в себе кращі техніки, які допоможуть вам навчитися логічно і послідовно міркувати, швидко приймати ефективні рішення і знаходити нестандартні підходи у важких завданнях.
Змініть свій спосіб мислення. Якщо ви поставили перед собою завдання розвинути фантазію, то вам доведеться багато працювати. Чим більше ви докладаєте зусиль, щоб побачити нові способи погляду на речі, тим швидше ці зусилля перетворяться на звички і тим легше вам буде це вдаватися надалі.
Яскрава уява - це набагато більше, ніж вигадування історій про динозаврів і піратів. Це джерело творчості та інновацій, виражених у всьому, від технологій і науки до мистецтва і літератури. Робота над уявою допоможе вам мислити нестандартно, що є корисною навичкою як у роботі, так і в особистому житті [WikiHow, 2020].
Ув'язнення
Саме бажання людства відкрити незвідане і вийти за межі розумного привело фізиків і астрономів до нескінченних пошуків розгадки механіки Всесвіту і спроб розкриття законів, керуючих матерією та енергією. В основі багатьох великих відкриттів, від основ, закладених Альбертом Ейнштейном, і теорії відносності до квантової механіки лежала саме людська цікавість.
Здатність мріяти дозволяє людині активізувати свою уяву, нагадуючи їй, що означає бути захопленим чимось. У якийсь момент люди втратили цей зв'язок з пристрастю і метою в житті і замінили його виживанням і відповідальністю. Але хто сказав, що не можна бути пристрасним і відповідальним одночасно?
Не бійтеся мріяти і фантазувати! Пам'ятайте, що крім того, що це дуже весело і приємно, це ще й вкрай корисно для здоров'я вашого мозку. Бажаємо вам удачі!
І не полінуйтеся взяти участь у нашому опитуванні: