Якщо ви відчуваєте, як сильно змінюються ваші думки, емоції і дії коли в приміщення, де ви перебуваєте, заходить інша людина, значить ви схильні до соціального занепокоєння. Воно включає в себе всілякі життєві ситуації: знайомство з людьми, боязнь виступу перед публікою, неприємні відчуття «коли на тебе дивляться» і навіть побоювання є і пити серед людей.
Звичайно, не кожній людині, за наявності деяких симптомів, слід звертатися до лікаря. Якщо ви боїтеся публічних виступів - це певною мірою цілком нормально. Ви можете це подолати, не вдаючись до послуг психотерапевта. Але якщо ви відчуваєте величезну сором'язливість, коли вам потрібно сказати касиру, що він неправильно порахував здачу, ви повинні серйозно задуматися.
Існує сім елементів, кожен з яких може не означати наявність соціального занепокоєння, однак, чим їх більше, тим вища ймовірність наявності проблеми.
1
Емоції та настрій
Невміння справлятися зі своїми емоціями і настроєм може вказувати на серйозні проблеми в психіці людини. Емоції умовно можна розділити на дві групи:
- Позитивні. Їх наявність вітається.
- Негативні. Їх намагаються уникати.
Також їх можна розділити на дві інші групи: активні та пасивні. Наприклад, страх можна віднести до негативної і позитивної групи, оскільки він змушує людину сканувати ситуацію на предмет пошуку загрози і її уникнення.
Настрій теж можна віднести до емоцій, але суттєва різниця в тому, що вони довші за часом. Люди, які схильні до соціального занепокоєння і депресії перебувають у хронічно негативному настрої і не здатні з ним боротися.
2
Невротизм
Особисті риси характеру визначають, як людина думає, що відчуває і як діє. Вони виникають у дитинстві і закріплюються у зрілому віці. Невротизм стосується негативної емоційної системи. Це означає, що якщо людина схильна до невротизму, вона відчуває більш сильні негативні емоції, ніж здорова людина, більш раним і вразливим. Тому йому потрібно більше часу, щоб заспокоїтися. Відповідно, і шкоди організму завдається значно більше.
3
Соціальний вплив і відносна цінність
За своєю природою ми соціальні створення зі своїми потребами і цілями. У нас є фундаментальні спонукання до соціального впливу (коли люди діють в наших інтересах) і відносної цінності (коли нас цінують оточуючі). Наша емоційна система направляє нас отримувати вигоду і уникати втрат при соціальному впливі і відносній цінності. Люди, схильні до соціального занепокоєння, орієнтовані на те, щоб не втратити. Їм більше властиві печаль, біль, вина і сором (хоча вони цього уникають), ніж любов, радість, гордість і задоволення.
4
Прихильність до безпеки
Страх отримати негативні емоції призводить до того, що такі люди бояться незнайомців, тому що вони не є «домашніми» для них. Часом вони відчувають ворожі емоції до тих, кого не знають. Втім, ця проблема може виникати навіть у стосунках, коли має місце недовіра.
5
Острах незнайомців і невизначеності, публічних виступів і порівнянь, конфліктів і відмов
Це найбільш явна ознака. Незнайомці для таких людей несуть невизначеність, тому що від них невідомо чого очікувати. Це викликає страх і занепокоєння.
Острах публічних виступів виникає через страх втратити соціальний вплив і відносну цінність (з третього пункту). Все посилюється тим, що такі люди бояться, що їх будуть порівнювати з іншими виступаючими і вони на їх тлі втратять свою цінність.
Те ж саме відбувається з конфліктами. Людина відчуває, що втрачає соціальний вплив, тому намагається їх уникати. Це ж стосується і остраху відмов. Краще не пробувати знайомитися зовсім, ніж отримати відмову.
6
Особисте-публічне
Всередині у таких людей сидить внутрішній цензор, який не дозволяє їм відкрито висловлювати свої емоції і думки на публіці. Через це людина відчуває себе лицемірною і нещирою, а значить краще взагалі мовчати і не висловлювати емоцій, ніж відчувати це. До того ж соціум висуває деякі вимоги і очікування, реакції і судження. А оскільки реакція суспільства невизначена, то приймається рішення бездіяти.
7
Критикуючий внутрішній голос
Цей голос звучить набагато голосніше, коли у людини створюється враження, що вона не відповідає вимогам і очікуванням суспільства. Це призводить до того, що людина або намагається працювати над собою, або уникати робити «дурні речі».
За статистикою, соціального занепокоєння схильні близько 7% людей на планеті, хоча в тій чи іншій мірі цим «хворі» практично всі. Ця проблема настільки серйозна, що не можна рекомендувати що-небудь як чудодійні ліки. Ви повинні виконати велику роботу над собою: зрозуміти свою психологію, позбуватися фобій, виходити із зони комфорту, навчитися спілкуватися з іншими людьми, керувати своїми емоціями і набути впевненості в собі. Ресурс 4Brain здатний допомогти вам подолати багато проблем. Бажаємо вам удачі!