Аутоагресія - агресія, спрямована на самого себе. Явно або неявно, часто або рідко, але більшість людей займається саморуйнуванням: ми зверлимо себе докорами ночами, нагадуємо собі про помилки минулого і в сотий раз звинувачуємо себе. Ми вважаємо себе недостатньо розумними, недостатньо красивими або успішними. Ми самі стаємо собі ворогами. Може вистачить? У цій статті ми розглянемо види, причини аутоагресії та способи боротьби з нею.
Види та класифікація аутоагресії
Аутоагресія - це саморуйнівна поведінка: саможертовність, самознищення, самобичування, самозвинувачення, «поворот проти себе». Це усвідомлене або неусвідомлене заподіяння фізичної або психічної шкоди самому собі.
Існує велика класифікація аутоагресії. Ми розглянемо найважливіші способи класифікування та основні форми прояву.
За сферою впливу:
- фізичні;
- духовні;
- психологічні;
- соціальні.
За ступенем довільності:
- усвідомлені;
- неусвідомлені.
За способом реалізації:
- опосередковані;
- безпосередні;
- трансагресивні;
- розширені.
Основні форми прояву:
- Суїцидальна поведінка.
- Харчова залежність.
- Аутична поведінка (замкненість, людина «живе у своєму світі»).
- Заняття екстремальними видами спорту.
- Віктимна поведінка.
- Фанатична поведінка (деструктивні культи, організації, релігійні секти та інші об'єднання того ж роду).
- Самопошкодження.
- Хімічна залежність (алкоголь, наркотики тощо).
Причини
Основне завдання людини - жити. Тому аутоагресію слід вважати неприродною поведінкою, що суперечить природі людини. Є два підходи до пояснення цього явища:
Психоаналітичний підхід. Аутоагресія - захисний механізм психіки. Людина перенаправляє агресію, звернену на зовнішній об'єкт, на себе.
Особливо часто це трапляється, коли немає можливості виместить агресію на інший зовнішній об'єкт (це засуджується, неприйнятно, людина не може собі дозволити це через виховання тощо). Йому не залишається нічого, крім того, щоб спрямувати агресію на себе - інших варіантів немає.
Зовнішня обумовленість. Г.Я. Пілягіна висловлює думку, що для виникнення аутоагресії потрібні три компоненти:
- Фрустрована людина, у якої вже формується внутрішній конфлікт, і яка пригнічує свою агресію (ще не по відношенню конкретно до себе), разом з цим заперечуючи свої соціальні інтроекти. Інтроекти - погляди, установки інших людей, які людина сприймає як свої власні.
- Психотравмуюча ситуація, в якій відбуватиметься реалізація захисних механізмів поведінки.
- Зворотний негативний зв'язок - нездійснені очікування щодо об'єкта, потреба у вирішенні внутрішньолічнісного конфлікту і агресивність суб'єкта.
Механізм самознищення заснований на ставленні батьків до дитини. Ставлення до власної особистості копіюється з моделі ставлення батьків. Якщо дитина хвалять за успіхи, але й вказують на промахи, допомагаючи розвиватися, вона росте з об'єктивним поглядом на світ і самого себе.
Якщо ж дитина знаходиться в системі оцінки досягнень і часто не виправдовує покладені на неї надії, вона швидко приходить до самознищення. Напевно ви бачили дітей, з яких батьки хочуть зробити юних геніїв. Як тільки така дитина займає друге місце або не досягає свідомо неможливого результату, вона починає вважати себе дурною і ні на що не придатною.
Потрібно заохочувати перемоги, але пам'ятати, що дитині не вдасться бути кращим у всьому. Хваліть за старання, за працю, за тягу до знань і завзятість на тренуваннях, засуджуйте лінь. Тоді дитина виросте з правильним ставленням до себе і світу.
Перфекціонізм. Люди ставлять собі нездійсненні завдання і, природно, не справляються з ними. У підсумку прирікають себе на самоїдство і самознищення.
Внутрішня структура аутоагресії
А.А. Реан стверджує, що аутоагресія - складний особистісний комплекс, який проявляється на чотирьох рівнях. Він виділяє такі суббллоки:
- Характерологічний субблок. Рівень аутоагресії корелює з інтроверсією, депресивністю, педантизмом і невротичністю.
- Самооцінковий субблок. Між рівнем самооцінки і рівнем аутоагресії існує зворотна залежність.
- Інтерактивний субблок. Рівень аутоагресії залежить від здатності до соціальної адаптації і від успішності міжособистісної взаємодії. Існує позитивна кореляція з сором'язливістю і негативна з товариством.
- Соціально-перцептивний субблок. Аутоагресія майже не пов'язана з негативізацією сприйняття інших людей, навпаки, рівень аутоагресії корелює з позитивним сприйняттям інших людей.
Способи боротьби з аутоагресією
Працюйте над своєю самооцінкою. Вчіться тверезо оцінювати себе, приймати свою недосконалість, але бачити в собі не тільки недоліки.
Рекомендую вам прочитати ці статті: «Як підняти самооцінку?» і «Формування самооцінки у дітей».
Вимещуйте злість. Не накопичуйте в собі жовч і гнів. Напишіть лист, в якому відіб'ється весь ваш негатив, а потім спаліть його або побийте грушу. Дайте волю емоціям.
По-перше, не можна придушити тільки деякі емоції. Разом з відмовою від негативу йде і відмова від позитиву.
По-друге, гнів - це нормально. Питання в тому, як ви з ним справляєтеся.
Позбудьтеся перфекціонізму і завищених вимог. Так, цілі повинні бути складними, а планка високою. Але якщо ви ставите собі спочатку важкодосяжне завдання, ви повинні вміти потім прийняти невдачу і йти далі.
Ви не зможете все зробити ідеально. Ви досягнете всього, про що мрієте, тому що мрії будуть рости з кожним досягненням. Ви багато разів оступитеся, схибите і програєте. Це нормально. Прийміть і йдіть далі.
Пам'ятайте, що саморуйнування ірраціональне. Не витрачайте свій час на докори і самозвинувачення. Проаналізуйте помилки, дайте собі адекватну критику - і вперед, до нових цілей.
Бажаю успіхів!
Сподобалася стаття? Приєднуйтесь до наших спільнот у соцмережах або каналу в Telegram і не пропускайте вихід нових корисних матеріалів:
Teleg ВконтактеFacebook