Схуднути за тиждень так, щоб це помітили, можливо. Найпростіший спосіб - суттєве обмеження в їжі. Лікарі стверджують, що швидка втрата ваги - стрес для організму. Однак є події в житті, коли людині необхідно відчувати беззастережну впевненість у своїх силах
У такі моменти виручають експрес-дієти. Суворі, часом безжальні.
Перетворитися зі звичайної дівчини або чоловіка на струнку привабливу людину, слідом якій озираються, а формам заздрять, можливо завдяки експрес-дієтам. Їх варіантів дуже багато, але авторитетних всього три, інші - лише їх комбінації.
ТОП НАЙЕФЕКТИВНІШИХ ДІЄТ
1. Монодієта, мабуть, займає перше місце в цьому списку. Її популярність забезпечена тим, що обсяги за тиждень буквально тануть. Дієтологи пропонують сидіти на рисі, гречці або вівсянці. Кожен з цих продуктів багатий мікроелементами і сприяє, крім досягнення приємної мети, виведенню шлаків і надлишку солей з організму.
Фаворитом є рис, приготований за спеціальним рецептом. 200-250 г крупи заливаються з вечора водою, вранці рис ретельно промивається і вариться без додавання олії і солі. Найбільший оздоровчий ефект буде досягнуто, якщо в процесі варіння рисовий відвар кілька разів замінити на холодну воду. Отриману кашу ділять на 5-6 рівних порцій і з'їдають протягом дня, запиваючи некип'яченою водою або мінералкою без газу.
Практично всі, хто пробував монодієту, скаржаться на жахливе одноманітність, погіршення стану волосся, нігтів і шкіри, а також апатію. Нівелювати такі наслідки можна, поділивши тиждень на монодні.
Перший день - кефірний, другий день - гречаний, далі огірковий, рисовий, м'ясний і яблучний. Для підняття життєвого тонусу 1 раз на день дозволяється чайна ложка натурального меду. За відгуками худіючих у дієти з такими послабленнями набагато менше зривів, і виходити з неї без збільшення досягнутих обсягів легше.
2. білкова дієта за швидкістю досягнення результату поступається своїй попередниці, але й «сидіти» на ній набагато приємніше. Меню досить різноманітне, але всі вхідні продукти повинні містити білка більше, ніж вуглеводів і жирів. Протягом тижня можна в необмеженій кількості готувати пісні сорти м'яса і птиці, нежирну білу і червону рибу.
У раціон дозволяється включити кілька яєчних білків, знежирений сир, сир з низьким відсотком жирності, зелень, некрахмалисті овочі. В ідеалі всі продукти готуються без солі і олії, винятки тільки для салатів із зелені і низькокалорійних овочів. Їх можна заправляти невеликою кількістю олії.
3. рідка дієта. Остання дієта відрізняється скоріше не складом продуктів, а способом їх приготування. Основу складає рідка їжа. Варіантів рідкої дієти кілька, найсуворіша включає овочеві та ягідні відвари, розбавлений овочевий сік і чисту воду. Пити їх потрібно по черзі і строго щогодини, починаючи з 8.00 до 22.00.
Менш відважні у свій раціон можуть урізноманітнити фруктовим смузі, кефіром, несолодким йогуртом, рідкою кашею і супом. Фруктові та ягідні страви повинні займати не більше 1/3 тижневого меню.
Меню дня за рідкою дієтою
Наприклад, на сніданок можна приготувати кашу і фруктовий сік, перекус - півсклянки смузі з ківі і полуниці, обід - густойовочевий суп на некріпкій бульйоні, південь - склянка фруктового соку або смузі, вечеря - знежирений кефір або йогурт.
Відгуки у такої дієти найпозитивніші. Вона дозволяє не тільки скинути до 5-7 кг за тиждень, але і збереже гарний настрій і здоровий колір обличчя. Дієтологи також її хвалять, але загострюють увагу на тому, що виходити з неї потрібно вкрай обережно, акуратно поступово переходячи з рідкої їжі на овочеві та м'ясні пюре.
Експрес-дієта - це величезний стрес для організму, навіть якщо вона містить у своєму раціоні виключно корисні продукти. Уникати таких експериментів над своїм організмом лікарі рекомендують людям, які страждають на діабет і хронічні обмінні та захворювання ЖКТ. Утримувати себе у формі їм допоможе тільки регулярне правильне харчування.