Дуже часто після їжі ми відчуваємо почуття тяжкості, а живіт стає схожим на кульку. Переїдання, неправильне харчування, швидкі і шкідливі перекуси - ось основні причини, через які ми відчуваємо такий дискомфорт.
Однак не варто відразу бити на сполох і бігти до лікаря. Якщо налагодити харчування, то організм цілком може впоратися з цим сам! Ми розповімо про п'ять корисних продуктів, які допоможуть зробити живіт плоским.
Ще по темі: Дієтичні продукти, від яких ми набираємо вагу
1. Лосось
Риби з сімейства лососевих вважаються найкращим джерелом омега-3 жирних кислот. Виявляється, вони хороші не тільки для шкіри, волосся і нігтів, але і для шлунково-кишкового тракту. Найбільш корисною для травлення вважається риба, що піддається мінімальній термічній обробці, наприклад, свіжа, слабосолена або приготовлена на пару або гриле. А ось від копченого лосося краще відмовитися, тому що він затримує вологу в організмі.
2. Укроп
Укроп вважається настільки корисним для травлення, що його відвар дають навіть грудним дітям! Він давно використовується як «швидка допомога» для шлунково-кишкового тракту. Тим, хто постійно відчуває дискомфорт після їжі, слід обов'язково включати укроп у свій раціон, а також пити відвар цієї рослини.
3. Кисломолочні продукти
Причиною дискомфорту в кишечнику часто є дисбаланс кишкових бактерій. Нормалізувати цей процес і позбутися неприємних відчуттів допоможуть кисломолочні продукти, що містять живі активні культури: лакто- і біфідобактерії. Найкраще джерело цих корисних речовин - простий, знежирений кефір або йогурт. А щоб зробити його більш смачним, можна додати мед або свіжі фрукти і ягоди.
4. Олія
Дієтологи рекомендують вживати в їжу рослинні олії: соняшникове, оливкове, лляне та інші. Вони сприяють очищенню організму, а значить, і схудненню, а також насичують його корисними мікроелементами і вітамінами. Масла можна додавати в страви в терапевтичних цілях, використовувати для поліпшення смаку їжі, а також пити по 1 ст. ложці з ранку натощак, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
5. Трав'яний чай
Трав'яні чаї відмінно усувають неприємні симптоми. Вони поліпшують роботу травного тракту, розслаблюють м'язи і полегшують дискомфорт у кишечнику. Пити їх найкраще з ранку і після їжі. Особливо корисними вважаються ромашка і м'ята. А якщо додати в них трохи лимона, меду або імбиря, то вийде прекрасний зимовий напій!