Як гарно закінчити стосунки з чоловіком

Відносини, в яких більше немає любові, схожі на валізу з відірваною ручкою, яка колись була дуже дорогою і якісною, а зараз доставляє одні незручності і заважає йти вперед, але ми зберігаємо її, плекаючи пам'ять про колишню красу.

Як закінчити стосунки з чоловіком і зробити це красиво? Говорити «Прощавай» завжди важко. Особливо важко це робити жінці, адже внутрішньо ми боїмося завдавати болю близьким людям. Однак у деяких ситуаціях різкий і безкомпромісний розрив просто необхідний, оскільки відносини, в яких немає сенсу, це як вирва, що затягує на саме дно.

Ініціюючи розрив, завжди хочеться зробити це красиво, по можливості безболісно, зберігши при цьому хороші відносини з колись коханою людиною. В принципі, це завдання здійсненне, але оскільки розставання завжди є глибоким емоційним потрясінням для будь-якої людини, здійснювати цей рішучий вчинок потрібно тільки з холодним розумом і твердими намірами.

Ви розумієте, що розрив відносин неминучий, але кожен раз вам не вистачає впевненості для відвертої розмови? Ви збираєтеся з духом і готуєте прощальну промову, проте постійно відкладаєте її на невизначений термін? У статті «Як закінчити стосунки з чоловіком і зробити це красиво» зібрані найкращі поради і рекомендації психологів, які допоможуть вам раз і назавжди покінчити з заважаючим зв'язком, при цьому, зберігши свою гідність і не поранивши почуттів людини, яку ви, на жаль або на щастя, більше не любите.

Кінець стосункам - а чи варто?

Перш за все, важливо зрозуміти, чи є це бажання дійсно обдуманим або воно виникло під впливом сварок, образ і конфліктів з молодою людиною. За статистикою психологів, приблизно 20% пар, які начебто назавжди попрощалися один з одним, через час знову відновлюють відносини.

Також в таких ситуаціях психологи радять визначити ключові моменти, які вас не влаштовують в нинішніх відносинах. Можливо, ви уявляєте своє майбутнє життя з цією людиною, але вам не подобаються деякі його звички, ставлення до вас або погляди на життя. У деяких випадках бажання остаточно і безповоротно завершити відносини обумовлюється моральною втомою і накопиченими претензіями. Однак, якщо все ж таки вам важко уявити своє подальше життя без нинішнього супутника, можливо краще не розривати союз, а просто відверто поговорити, пояснивши йому свої почуття.

Як завершити стосунки красиво

Здається, що питання про те, як завершити відносини і при цьому не поранити почуття людини, не має відповіді. Розставання завжди викликає душевний біль, особливо в тих випадках, коли ваш обранець перебуває в щасливому невіданні про майбутню подію. Важливо розуміти, що ви не в силах вплинути на почуття іншої людини, однак у ваших силах знизити біль і зменшити гіркий присмак, неминуче супроводжуючи розлуку.

Психологи визначили кілька головних правил, дотримуючись яких ви зможете розлучитися з молодим чоловіком так, щоб він не відчував себе приниженим або обдуреним.

1. Всьому свій час і місце

Не варто повідомляти людині, що ви хочете його кинути, якщо напередодні у нього був важкий день або він знаходиться в поганому настрої. У такі моменти він не зможе адекватно і спокійно оцінити ваші слова, і процес розставання перетвориться на скандал.

2. Агресія - ваш ворог

Будьте спокійною і розважливою. Перш ніж зважуватися на відверту розмову, підготуйте кілька вагомих аргументів, чому ви хочете розірвати стосунки, проте не втручайте в них свої колишні образи. Робіть акцент на тому, що ви не бачите вашого спільного майбутнього, але не акцентуйте увагу на недоліках людини. Можливо, ваш обранець не хоче дітей, а ви вже готові стати матір'ю, або ви мрієте про переїзд, а він не бажає нічого змінювати - постарайтеся наводити якомога більш конкретні аргументи.

3. Будьте готові до поганої реакції

Оскільки найкращим захистом є напад, коли людина чує безсторонні заяви на свою адресу, вона, швидше за все, почне наступальну тактику, намагаючись звинуватити в проблемах вас. До цього потрібно підготуватися морально і не відповідати агресією на агресію. Найкраще в такій ситуації припинити розмову і повернутися до неї через якийсь час, коли ви обидва охолонете.

4. Будьте рішучими

Задумуючись, як припинити відносини, продумайте якомога аргументованішу і впевненішу промову. Оскільки ви для себе вже все вирішили і впевнені в тому, що продовжувати стосунки не має сенсу, не варто давати хибну надію людині. Ваш колишній коханий повинен зрозуміти, що він може розраховувати тільки на дружні стосунки з вашого боку.

5. Подяка замість звинувачень

Розлучаючись, ви напевно захочете в чомусь звинуватити свого колишнього коханого. Однак, якщо ви дбаєте про те, щоб стосунки були завершені красиво і не залишили після себе неприємний осад, заміните всі звинувачення словами подяки, адже ви колись любили цю людину.

Як жити після розлуки

Розлучившись, багато хто розуміє, що питання - як припинити стосунки з чоловіком було не настільки складним, як питання - як жити далі.

По-перше, психологи рекомендують виключити зі спектру своїх почуттів такі емоції як гнів, образа і самобичування. Не варто звинувачувати себе в чомусь і глибоко аналізувати ситуацію. Уявіть ваш розрив як неминучий факт, запобігти якому було не в ваших силах.

По-друге, не сподівайтеся, що відразу ж після розставання ви зможете підтримувати дружні стосунки з колишньою молодою людиною. Спробуйте спочатку повністю виключити контакт з ним, якщо ж це неможливо, дайте йому зрозуміти, що ви поки не готові до з'ясування відносин. Якщо ви обидва вмієте правильно оцінювати ситуацію, спокійні дружні стосунки між вами відновляться, але дещо пізніше.

І, по-третє, наповніть своє життя новими емоціями і новими захопленнями, а також мріями про нову любов, яка буде набагато усвідомленішою і щасливішою за попередню.

Для початку давайте зрозуміємо, що означає завершити стосунки?

Коли ми розлучаємося з людиною, то пам'ять про стосунки залишається. І в цьому сенсі ми ніби продовжуємо контактувати з ним. Можна не підтримувати стосунки протягом декількох десятків років, але при цьому ніяк не вдається викинути їх з голови. Постійно спливають спогади, а найголовніше нагадування - це душевний біль, який не проходить і, який час не лікує.

Відбувається це через те, що всі складні почуття, пов'язані з розставанням, не були прожиті. Багато що залишилося недомовлено, недороблено, непочутим з цією людиною, а потреба в цьому залишилася. Такі незавершені почуття і дії забирають багато енергії і важким вантажем лежать на наших плечах.

Якщо періодично в теперішньому виникають думки, образи, фрази, слова, почуття, переживання, що відносяться до минулого партнера, то це означає, що відносини є незавершеними. І є ризик, що привид минулого не дозволить зблизитися з новою людиною, відчути і по-справжньому зустрітися з нею.

Завершеними стосунки можна вважати тоді, коли спогади про минуле не несуть емоційного заряду, ви пробачили і прийняли себе і колишнього партнера в цьому досвіді. Інтегрувавши ситуацію в свій безцінний досвід, ви можете в будь-який момент дістати з пам'яті спогади і з вдячністю розповідати про це.

Як цього досягти? Необхідно пройти 4 кроки

Корисно висловити свою версію ситуації, що сталася. Важливо розуміти, що своя думка може сприйматися правильною для вас, але не справжньою щодо ситуації в цілому і щодо партнера. Тому не зайвим буде дати можливість висловитися й іншій стороні, почути іншу точку зору

Поставити запитання, якими ви мучитеся і, нарешті, отримати відповіді. Можливо, з відповідями з'являться нові питання. Такий рух може призвести до іншого розуміння ситуації та іншого ставлення до себе і партнера. Цикл замкнеться, коли питань більше не залишиться. Тут є можливість подивитися на ситуацію не тільки з власної позиції, а й з позицій партнера.

3. Попросити прощення

Важливо розуміти, що в розриві відносин є і ваша участь, усвідомлена чи ні, але яка заважає, перш за все, взяти себе в цьому досвіді. Адже у відносинах завжди двоє учасників і результат залежить від обох. Завжди є, за що жалкувати і просити прощення. Ви обидва щось робили неправильно. З того, що було візьміть свою частину відповідальності на себе, тобто те, що від вас залежало і на що ви могли тоді вплинути. І це і буде те, за що варто попросити прощення. Решта - це провина партнера і його відповідальність, як він з цим вчинить.

Ваші стосунки були цінними для вас обох і важливо зберегти цю цінність, дозволити їй бути. Пережитий досвід повинен зайняти гідне місце всередині вас, наповнити життєвою мудрістю. Кожна людина не просто так зустрічається на нашому життєвому шляху. Можливо, зустріч з цією людиною дозволила вам розібратися в собі і звернути увагу на те, що необхідно змінити в характері, поведінці, реакціях.

Всі етапи можуть супроводжуватися сильними емоціями, пов'язаними з переживанням втрати. Дуже важливо не заглушати, відмахуватися від них, а дозволити собі висловити всі почуття. Важливо розуміти, що почуття виникають незалежно від нашої сили волі і від того хочемо ми цього чи ні. Почуття народжуються для того, щоб бути прожитими.

Звичайно, корисніше буде виконати вищеописані кроки з тим, кому вони адресовані. Варто спробувати домовитися про особисту зустріч і поставити остаточну крапку безпосередньо. Можна зателефонувати або написати повідомлення давньому партнеру, з виразом всього того, що ви переживаєте.

Тут важливо висловлюватися не формі претензій і звинувачень, а висловлювати свої почуття і думки від свого імені. Образи і звинувачення переведуть швидко розмову в площину судді і обвинуваченого, де кожному доведеться доводити свою правоту, звинувачуючи у всіх смертних гріхах іншого.

З такої позиції неможливо поглянути на те, що відбувалося тверезо, неможливо прожити почуття, оскільки вони постійно будуть підживлюватися звинуваченнями. І якщо ви відчуваєте, що адекватної розмови не вийде - партнер не підтримає вас у цих намірів, то корисніше буде шукати інші варіанти завершення відносин.

Тоді має сенс вдатися до технік самопомочі. Для багатьох написати лист є найкращим способом позбутися негативної енергії. У листі напишіть всі свої претензії до давнього партнера, а також всі ті негативні емоції, які він/вона у вас викликає. Постарайтеся висловити всі свої переживання, які довго тримали глибоко в собі.

Можна техніку написання листа використовувати в кілька етапів. Так наступного дня знову написати листа, де можна виплеснути на папір, все, що ще залишилося до колишнього партнера. На третій день написати лист, проаналізувавши, який урок ви винесли з даної ситуації? Як покращилося ваше життя завдяки тій людині?

У завершенні бажано знищити дані написані вами листи. Можна їх, наприклад, порвати або спалити. Такі дії є відмінним ритуалом очищення, позбавлення від негативної енергії. А наша підсвідомість дуже любить подібні символічні дії.

Якщо і цей варіант завершення відносин вам здається недоречним, то можна звернутися за допомогою до психолога. Коли почуття не відпускають, то корисніше розглянути їх докладніше, зрозуміти їх природу і потребу, заховану за кожним з них. В результаті такої роботи, як правило, приходить стан звільнення і легкості.

Важливо вчитися завершувати грамотно відносини. Для цього необхідно відгоріти свою втрату, досказати і доспросити, все, що залишилося в душі, попросити прощення за свої помилки і подякувати за все хороше, що було для вас в цих відносинах. Це процес, на який може піти певний час.

Коли ви будете готові сказати своєму колишньому партнеру слова подяки, значить ви прийняли від долі цей досвід, ставите остаточну крапку в тих відносинах, і більше не будете тяжіти минулим.

Як закінчити стосунки легко і правильно

• «Як пережити розставання»,
• «Він (а) пішов (пішла), я постійно плачу, чи можна повернути відносини»,
• «Стосунки не складаються, а хочеться сім'ю»,
• «Не можу знайти свою людину»,
• «Знову нічого не вийшло, знову розставання, скільки можна?!»

З такими питаннями у своїй практиці я зустрічаюся часто.

Однією з причин того, що стосунки не складаються, складаються «не так» або не виходить зустріти свою пару, є незакінчені відносини. Якщо вже так склалося, і ви розлучилися, у Вашій психіці (у внутрішній картині світу) ці відносини повинні бути завершені. Ви можете не усвідомлювати, що минулі стосунки не завершені, що ви перебуваєте у відносинах не з нинішнім партнером, а з минулим.

Щоб переконатися, що у вас все гаразд, читайте продовження про те, як закінчити відносини правильно. Якщо історія про незавершеність про вас, ви знайдете корисні прийоми для виходу з неї.

Навігація за статтею «Як закінчити відносини легко і правильно»:

Ознаки незакінчених стосунків

• Думки про нього (про неї): «як він там, що відбувається в його житті, чи щасливий, чи згадує про мене». Або ж: "він мені життя зламав! Щоб йому було також погано, як мені! "
• Періодично згадуємо той час, коли були разом: де були, що робили, як сміялися разом або навпаки, безсонні ночі, страх, злість, скандали.
• Регулярний «мислений аналіз»: «Що було б, якби».... Далі йдуть варіанти: «якби він змінився, перестав пити, був би уважним, чув би мене»...; «якби я була терплячішою», «якби вона стежила за собою», «більше гуляли б разом».

Однак частіше зустрічаються ситуації, коли незавершеність відносин не усвідомлюється. Людина спілкується, працює, ходить на побачення, живе з кимось - все як зазвичай, але щось не те: відносини не такі, партнер теж не такий - бісить, і взагалі, щастя не вистачає, а життя плачевне. І причиною такого стану цілком може бути незавершеність відносин минулого. Як зрозуміти, що ви в зоні ризику і для вас актуальне питання про те, як закінчити відносини?

Отже, ознаки того, що в минулому є незавершені відносини:

• Дратівливість щодо нинішнього партнера (бісить, нервує, дратує) - все в ньому якось не так.
• Нескінченні побачення і зустрічі, які не переходять у тривалі стосунки.
• Закрита емоційність - все рівно (або все одно, байдужість), живемо розумом, події життя не дратують, але і не радують.
• Епізодичні випадання з теперішнього моменту: зловив себе на тому, що кудись думками поплив, але куди - не виходить згадати.
• Повторювані сценарії відносин, які несуть в собі руйнівний момент (розставання через 1,5-2 роки відносин, скандали через 5-6 місяців відносин, зради партнерів та ін.).

Для чого потрібно завершувати стосунки?

Наприклад, якщо колись молодий чоловік (ваш хлопець або просто однокласник, перший чоловік) ставився до вас зневажливо, ображав, ігнорував, принижував, то дуже висока ймовірність того, що подібну поведінку будуть демонструвати всі наступні чоловіки у вашому житті.

При цьому ви, можливо, вже попрацювали зі своєю самооцінкою, ставитеся до себе дбайливо, на роботі вас цінують і поважають. Але починаєте зустрічатися з чоловіком, і через якийсь час він змінюється, стає ніби іншою людиною - «як підмінили». Він починає поводитися також як той, який завдав вам рану в підлітковому віці.

Ви забули про ту подію, а вона впливає на справжнє. Це відбувається, тому що ви внутрішньо залишилися пов'язаною з тим хлопцем.

Крім цього, емоційно ви стаєте втомленою (ним): все менше якихось подій знаходять відгук у вас в серці, емоції стають тьмянішими, потрібно щось з ряду геть або супер-вау! - інакше подія не чіпає.

Наприклад, якщо гнів - то у формі сильного спалаху з биттям чогось; якщо радість - то ейфорична або, як кажуть, істерична. В цілому або все байдуже, або емоції надмірні. А хіба в кайф жити з фоновим режимом «все бісить»?

Сил багато йде в минуле, коли гештальт не завершений. Як думаєте, що буде при цьому в сьогоденні? Та мало чого. Тому що, щоб зараз було все Ок (щастя, успіх, сім'я, здоров'я), сили потрібні.

Тому, мої дорогі, переходимо до головного питання порядку денного - як закінчити відносини. І зробити це треба так, щоб в результаті минуле знайшло своє місце у вашому житті, спогади приносили подяку, легку радість або, в крайньому випадку, світлий смуток, а енергія прямувала б у сьогодення.

Як завершити стосунки правильно

Ви можете зі мною погоджуватися чи ні - ваша справа. Це працює незалежно від вашої віри. Можна спробувати допустити цю думку і подивитися, що зміниться у вашому житті. Від цього експерименту ви точно нічого не втратите.

Отже, про правильне завершення. Воно містить кілька пунктів:

• Шанобливе ставлення до партнера (корисно для всіх, навіть як профілактика).
• Досвід. Його треба побачити і визнати. Будь - які стосунки несуть корисність. Інша людина відображає нам наші комплекси, наше приховане ставлення до себе, провокує прояв наших тіньових сторін особистості. Це дозволяє нам пізнавати себе, розвиватися, змінювати ставлення до інших (буває, коли це необхідно). Ми чогось вчимося у відносинах. Це дуже цінно.
• Подяка. У відносинах було все: і хороше, і погане. Подяка повинна бути не тільки за хороше, але і за досвід - за те, чого ви навчилися або за те, що дізналися про себе, інших і світ в цілому.
• Знайти місце цій людині в своєму серці і своїй пам'яті. Він вже трапився у вашому житті, він вже частина життя. Його не можна викреслити, але можна сказати, наприклад, всередині себе: "Ти був моєю першою любов'ю (першим чоловіком, чоловіком). Я це приймаю з повагою. І ти назавжди залишишся в моєму серці і в моєму житті як моя перша любов ".

Якщо зараз ви перебуваєте на порозі розставання, зробіть це усвідомлено і без претензій.

Як закінчити відносини, які є зараз:

1. Напишіть список того, за що ви вдячні в цих відносинах, що було доброго в них.
2. Напишіть про те, що завдало вам болю.
3. Візьміть на себе свою частину відповідальності за те, що відносини не склалися: напишіть, у чому ви не мали рації.
4. Відповідальність за відносини лежить на обох партнерах. Тому другу частину відповідальності залиште партнеру (подумки, звичайно, тисніть у зародку думки «це все яааааааа»...).
5. Подякуйте партнеру за все, чого ви навчилися в реальному діалозі. Скажіть про свій жаль про те, що все сталося так.
6. Щиро побажайте своєму партнеру щастя в нових відносинах. Дайте собі право (дозвіл) на щастя.

Вправа для легкого завершення стосунків

Уявіть собі мислений погляд свого колишнього партнера.

Зверніться до нього з фразою: «Вибач за те, що зустрівся (-ась) на твоєму життєвому шляху і не виправдав (-а) твоїх очікувань». Повторіть цю фразу кілька разів.

Потім на видиху відпустіть образ партнера зі словами: «тепер я готовий (-а) тебе відпустити».

Якщо самостійно у вас не виходить закінчити стосунки і відпустити колишнього партнера, звертайтеся, я допоможу вам розібратися з цим питанням.