Японский метод похудения с полотенцем как способ коррекции фигуры. Основные преимущества и принципы похудения с полотенцем

Японский метод похудения с полотенцем начал пользоваться популярностью сравнительно недавно.

Это особая гимнастика, которая положительно сказывается на общем состоянии тела и организма. Упражнения максимально простые, из-за чего тяжело поверить в эффективность такого способа для снижения веса.

Однако положительные отзывы доказывают обратное – похудение с полотенцем действительно возможно, если учитывать все тонкости и следовать основным правилам.

Японское похудение с полотенцем: основные особенности методики

1. Упражнение учит слушать свое тело, концентрироваться на ощущениях – только так занятия дадут желаемый результат.

2. Правильное дыхание – важный аспект. Он должно быть ровным, слегка замедленным, тогда будет способствовать стимуляции внутренних процессов в организме.

3. Дух и тело должны гармонировать друг с другом. Именно по этой причине похудение с помощью полотенца должно сопровождаться правильным питанием.

Японское похудение – это две довольно оригинальные методики, которые идеально подходят для тех, кто не любит сильные физические нагрузки. Уникальный способ снижения веса позволяет навсегда забыть о том, что такое «жировой балласт». Лежать и худеть – что может быть проще?

Преимущества способа похудения с полотенцем

1. Простота. Не требуется много времени и места для того, чтобы заняться тренировкой своего тела.

2. Доступность. Не потребуется приобретать дорогой инвентарь для занятий. Все, что нужно – это банное полотенце, которое есть у каждого в доме.

3. Безопасность. Японское похудение с полотенцем намного безопаснее, чем голодание и прочие изнурительные диеты.

4. Занятие способствуют укреплению всего опорно-двигательного аппарата, предотвращает развитие сколиоза и других недугов, связанных со спиной.

5. Уходит живот. Регулярные занятия с валиком из полотенца помогают избавиться от животика как у мужчин, так и у женщин. Кроме того, отзывы доказывают, что бедра также уменьшаются в объеме.

6. Исправляется осанка, походка становится правильной.

Преимуществ действительно очень много. Методы оздоровительной методики для снижения веса с валиком из полотенца максимально простые. Попробовать – это не трудно, нужно только нацелиться на результат.

Оздоровительное похудение с помощью полотенца по методике Фукуцудзи

Методика получала название фамилии своего создателя. Японский доктор провел несколько исследований и сделал очень интересный вывод – расхождение тазовых и бедренных костей может привести к увеличению объема талии и набору веса. Исходя из этой информации, было разработано поистине уникальное упражнение, которое позволяет восстановить нормальное расположение костей и стимулировать лучшую работу внутренних органов.

Автор выпустил книгу с описанием своей методике снижения веса, которая мгновенно стала популярна. Выпущенные 6 миллионов экземпляров были распроданы за рекордно короткий промежуток времени.

Чтобы приступить к похудению с помощью полотенца, понадобится:

• всего 5 минут времени ежедневно;
• простое махровое полотенце;
• небольшая веревка, можно взять шнурок (понадобится для того, чтобы сделать валик);
• твердая поверхность, ровная (жесткая кушетка либо пол).

Полотенце должно быть такого размера, чтобы из него получилось свернуть плотный валик, который будет соответствовать индивидуальной ширине тела человека.

Порядок выполнения упражнения японского метода похудения с полотенцем

1. Исходное положение – сидя на полу. Необходимо сначала правильно разместить валик. Он должен располагаться за спиной поперек тела, примерно так, где будет поясница.

2. Человек должен медленно опуститься на спину, уже из положения лежа отрегулировать положение валика из полотенца. Важно, чтобы оно располагалось на уровне с пупком, иначе эффект не будет достигнут.

3. Ноги нужно раздвинуть по ширине плеч. Далее – стопы размещаются так, чтобы пятки остались на полу, а большие пальцы соприкоснулись друг с другом. Чтобы зафиксировать положение, можно сверху поставить маленькую подушку.

4. Руки заводятся за голову, ладони прилегают к полу, при этом мизинцы соприкасаются. Первое время возможно будет тяжело не сгибать локти, но переживать не стоит, через несколько дней будет уже проще.

5. В таком положении необходимо продержаться 5 минут. Это будет не так легко, как казалось. Важно расслабиться, но чтобы мизинцы рук и пальцы ног оставались сомкнутыми.

6. Резко вставать с полотенца нельзя. Нужно осторожно перевернуться на бок, отдохнуть 10-15 секунд, только потом вставать полностью.

Похудение с полотенцем по методу Фукуцудзи противоречит здравому смыслу. Однако регулярные занятия действительно дают великолепный результат. Позвоночник вытягивается и постепенно возвращается в правильное анатомическое положение. Благодаря этому уменьшается в объеме талии, живот уходит, фигура приобретает красивый рельеф.

Оздоровительная зарядка с полотенцем: методика Имабари

Силовые виды спорта в Японии абсолютно не пользуются популярностью. Хрупкие женщины предпочитают другие методики похудения. Если в предыдущем способе полотенце использовалось, как валик, то по Имабари его нужно будет использовать в качестве эспандера. Это отличный вариант для утренней зарядки. Простые упражнения заряжают энергией на весь день, позволяют разрабатывать мышцы всего тела, уменьшать талию в объеме.

Поэтапное японское похудение с полотенцем по методике Имабари

1. Необходимо захватить полотенце по концам руками и растянуть его как можно сильнее, чтобы кисти оказались на уровне груди. Так необходимо задержаться на 10-15 секунд, потому вернуться в исходное положение и сделать еще 5-6 повторов.

2. Исходное положение – стоя. Так же как и в предыдущем случае нужно растянуть «эспандер» руками. Только теперь руки поднимаются над головой и выполняются наклоны по сторонам. Такой способ зарядки позволяет убрать с талии лишние сантиметры.

3. Чтобы улучшить осанку можно растягивать по 5 минут в день полотенце за спиной.

4. Для укрепления мышц брюшного пресса и бедер необходимо принять исходное положение лежа, захватить стопы тканью и тянуть полотенце на себя изо всех сил.

Японский метод похудения с полотенцем – это прекрасная возможность для нетренированных людей привести свою фигуру в норму. Упражнения по Имабари максимально просты, но при этом эффективны. Весь комплекс утренней зарядки много времени не займет, зато положительные результаты можно будет заметить уже спустя неделю. Всего 5 минут в день и правильное питание (небольшими порциями 5-6 раз в день) позволят обрести красивую талию, осанку, навсегда забыть о целлюлите в области бедер.

Меры предосторожности

Похудение с помощью полотенца безопасно, однако есть несколько нюансов, которые необходимо знать перед тем, как приступить к занятиям по любой понравившейся методике.

1. Если у человека есть проблемы с позвоночником, обязательно нужно проконсультироваться со своим врачом перед тем, как приступать к упражнениям для уменьшения объема талии и снижения веса. В некоторых случаях метод использования полотенца для занятий категорически запрещен.

2. Нельзя лежать на валике из полотенца дольше, чем 5 минут, чтобы добиться лучшего результата. Это будет опасно даже для здорового позвоночника.

3. Упражнения по методике Имабари и Фукуцудзи подразумевают взаимодействие тела и души. Именно по этой причине очень важно заниматься в полной тишине, чтобы никого не было рядом. Разрешается включить успокаивающую музыку.

4. Нельзя заниматься на полный желудок, так как потом возможно вздутие живота и ощущение тяжести. Рекомендуется проводить упражнения через час после завтрака или за полчаса до приема пищи.

5. Необходимо в течение суток выпивать достаточное количество жидкости, так как без воды организм нормально не будет функционировать, замедляется процесс жиросжигания.

Похудение с полотенцем – это просто и доступно для каждого. Главное – если есть желание добиться хорошего результата, нужно обязательно заниматься регулярно и не забывать о главных правилах. Японский метод снижения веса с использованием полотенца, пусть и недавно практикуется, зато уже может похвастаться большим количеством положительных отзывов довольных людей.