Фильм ""Экипаж""
Как хорошо орать под душем!
скачать видео
Если вы не обливаетесь холодной водой, то только потому, что или не пробовали, или обливались неправильно. Тогда рассказываю, как это делать правильно.
Вначале - разогреться. Если вы сделали получасовую пробежку, если вы физически размялись, суставы уже живые, вы подышали как следует - вы разогрелись. И можете залезать под душ!
Душ также начинается с горячего душа. То есть комфортной температуры, но потеплее, чтобы разогревать себя максимально.
Теперь - очень важный пункт: жесткие растирания! Когда-то я купил щетки для вычесывания шерсти у собак, они из пластмассы - и ничего лучшего для растирания тела с тех пор я не находил. Без воды растираться ими ощущения не очень приятные, а под водой - тело просто поет! Итак, под горячей водой растерли все тело, чтобы перейти в состояние розового поросеночка. Это значит, что вы оживили свои сосуды.
Возможно, вы думаете, что движение крови по вашим сосудам обеспечивается работой сердца - но это не совсем так. Корпус и голова - да, это территория под контролем сердца, а на руки и ноги мощности сердца уже не хватает. До конечностей кровь доходит в результате работы ваших сосудов, которые работают, сокращаются и толкают кровь, как маленькие сердца. Но они это делают только пока они бодрые и живые, и им нужно помогать. Каждый день растирайте себя, чтобы свежая кровь шла по вашим сосудам, питала их, а сосуды омолаживали все ваши тело!
Растерлись, теперь в ведро наливаем холодную, совсем холодную, максимально ледяную воду. Чем холоднее, тем лучше: прохладная вода организм охлаждает, но не бодрит, а ледяная вода запускает внутренние резервы организма, в кровь вспрыскиваются адреналин и эндорфины - гормоны энергии и радости, и вы как раз не мерзнете, а согреваетесь изнутри.
Пока вода наливается, делайте полное дыхание йогов и можете потренировать пресс, втягивая его по полной. Ведро готово, присели, выдох (выдох!) - поднимаемся на паузе, начинаем на вдохе (на вдохе!) опрокидывать ведро на голову и лицо, стараясь тянуться к этой обрушивающейся на вас воде, максимально собрать ее своим телом, - и ставим уже пустое ведро вместе с выдохом. Выдох! Разогнулись (вдох) - есть! Руками растираем лицо и плечи, высота взята!
Да, при обливании обязательно обливаться с головой. Лить себе на грудь - очень спорная и не самая приятная практика. В конце-концов, оденьте шапочку для душа, но удар ледяной водой должна принять ваша голова!
Берем заранее подготовленные жесткие махровые полотенца, плотно растираем все тело еще раз: снова растираем лицо на этот раз полотенцем, лицо полностью ожило, потом другим полотенцем растираем все тело - и вы готовы жизни!
Остались подтягивания на турнике - и красивее и бодрее вас никого нет!
Обливание холодной водой — это и закаливающая, и целительная процедура, рекомендованная в начале простудных заболеваний. Заболеть опасности нет, а то, что холодно — это только глюк со страха. Начните обливаться ледяной водой летом, и скоро это станет таким же любимым началом дня, как потянуться, улыбнуться и умыться.
Как вариант - вместо обливания можно использовать контрастный душ: 15 секунд горячая вода, 15 секунд - холодная. И так несколько раз. Заканчивать нужно на холодной воде. Если тело непривычное - можно начинать с маленького разброса температур и потихоньку переходить к более контрастным. Удобно для девушек - можно не мочить голову.
Как показывает практика, после хорошей физической зарядки холодная вода приятна, а регулярный контрастный душ закаляет иммунитет.