Визуализация (внутренняя визуализация, направленное воображение) в практической психологии - представление себе некоего образа или сценария на определенную тему и с определенной целью.
Отличие визуализации от фантазии и мечты в том, что визуализация создается специально, под имеющую задачу, а фантазии и мечты обычно рождаются сами и живут самостоятельной жизнью. Смотри Мечта, Визуализация, Образ запланированного результата
Благодаря образам визуализации у человека создается впечатление, что нечто действительно произошло. Чтобы подготовиться к каким-либо предстоящим событиям, полезно создать детальный образ и/или сценарий определенного события и мысленно проиграть этот сценарий несколько раз, воображая успешное выполнение задачи.
Что усиливает визуализацию
Фильм ""ВВС. Разум человека""
Визуализация - не замена тренировки, но прекрасное к ней дополнение.
скачать видео
Чтобы визуализация была более внутренне убедительной, при создании образа важно:
- использовать не только общие слова, но и детали конкретики, создающие ощущение реальности.
Какой дом ты разглядишь? Это дом небольшой и уютный - или настоящий дворец, поражающий своим великолепием?
- обращаться по всем сенсорным модальностям (слуховой, кинестетической, вкусовой или обонятельной).
Пройди по коридору. Он светлый или с немного приглушенным светом? Чем он освещен: горящими свечами, желтыми настенными лампами или светом из окон? Какие запахи ты ощущаешь? Это здоровый запах дерева, тонкий запах духов, либо просто свежесть утреннего воздуха? Если ты проведешь рукой по стене, ты почувствуешь холод гладкого камня, мягкую шершавость бумажных обоев, теплоту шелка или прикосновение дерева?
Близкие понятия
Близкие понятия - Мечта перед глазами, Образ запланированного результата. Общее и различное обсуждается в статье
Медитация - смотри Медитация и визуализация