Фильм ""Назад в будущее - 3""
Тот, кто умеет пропускать мимо себя глупые вызовы - разумный человек.
скачать видео
Отстройка от внешнего контроля: способность не обращать внимания на то, как оценивают ваше поведение другие люди, способность ориентироваться только на свои взгляды и ценности.
Отстройка - разрушение всех возможных пристроечных соответствий между вами, создавая у партнера ощущения разрыва контакта.
Отстройка бывает осознанная и нет.
Отстройка от внешнего контроля: способность не обращать внимания на то, как оценивают ваше поведение другие люди, способность ориентироваться только на свои взгляды и ценности.
Как упражнение Дистанции, это - об умении следовать своим желаниям и целям, об умении не зависеть от мнения других людей и скрытом страхе внешней оценки, о свободе выбора и ограничивающих нас убеждениях.
С анализа ограничивающих убеждений или верований вы начинаете это упражнение. Спросите себя: если я себе что-то запрещаю, то почему? Зачем? Есть ли более разумные варианты?
Если на улице ветер бьет вам в лицо, лучше оставаться дома, но если вам надо идти, пусть вас не остановит этот ветер. Если общественное мнение считает правильным жить ""так"" и осуждает поведение другое, лучше жить так, как считает общественное мнение, но если когда-то вам понадобится сделать что-то свое, вас не остановит общественное мнение. Выполняя это упражнение, ваша задача - научиться относиться к мнению окружающих, как к погоде: учитывать и иметь в виду, но не более, оставаясь свободным в выборе своего поведения.
Как на вас будут смотреть, если вы начнете на улице сосать соску (детскую пустышку)? ""Дурак!"" (мягче - ""Странный""). Что про вас будут думать, если вы на остановке начнете (просто так) громко читать хорошие стихи? ""Сумасшедший!"" Как отнесутся к накрашенному, как женщина, мужчине (упражнение ""Накрашенный"")? ""Извращенец"". Как оценят женщину, у которой приподнята верхняя губа и обнажены зубы и десны (упражнение ""Губа"")? ""Уродка"".
Все верно, но эти обзывалки были страшны вам в детстве. Что вам до них сейчас? Чтобы преодолеть детскую зависимость от мнений окружающих, придумайте для себя и научись совершать нестандартные поступки (по всем темам: ""Дурак"", ""Сумасшедший"", ""Извращенец"", ""Урод"" и аналогичные), но не через силу, а с воодушевлением, с духом свободы и озорства, ощущая себя внутри потрясающе умным, славным и красивым.
Если сильно страшно, легче начать делать нестандартные поступки с внутренним оправданием: ""Это не просто соска, это врач прописал для исправления прикуса!"" Стихи в толпу - я не дурачусь, я студент драмкружка и тренируюсь. Когда почувствуете себя уверенно, какие-либо оправдания вам будут уже не нужны. Перед кем — оправдываться? За что — оправдываться?
Изначально цензура — всегда внешняя, но в каждом из нас живет ее внутреннее представительство, из-за чего приходится различать ""нестандартное для меня"" и ""нестандартное для людей"".
Если эта тема вам трудна, начните с поступков, нестандартных лично для вас. Это поступки, которые вы нормально принимаете, когда их делает кто-то другой, но которые себе делать не позволяете. Например, находясь в добром здравии, попросить друга сделать вам бутерброд и сварить вам кофе - удобно ли это для вас? или это не ваш стандарт?
Более трудные поступки, нестандартные с общепринятой точки зрения. Это поступки, которые вы, возможно, легко сделаете наедине с собой или в хорошей компании, но затруднитесь воспроизвести на людях. Например, снять ботинки, потом носки и задумчиво пошевелить пальчиками ног. Вы не пробовали сделать это в метро? А знаете, что, к примеру, в метро Канады вы можете увидеть как подстригают ногти на ногах?
Как только не развлекаются дистантники! Здороваются со всеми подряд, просят в магазине ""черно-белый хлеб"": ""Как, нет и не бывает? А у конкурентов есть! Обещаете привезти? Будем ждать, спасибо!"". Или раздают деньги в вагонах метро: ""Простите, люди добрые, что мы к вам обращаемся. Мы сами не местные, возьмите, кто сколько сможет!"" - деньги, правда, мелкие, но народ брать побаивался все равно.
Совершать нестандартные поступки можно и в офисе, на работе. Вот Света перед обедом устроила ""разминку"" — игру в волейбол воздушным шариком. Сначала народ подумал, что главный бухгалтер сошла с ума, но скоро играли уже все. Саша развлекался более круто: рядом с табличкой на своей двери ""Начальник отдела Александр Шмаков"" он аккуратно подписал: ""Спит"". После обеда ""Спит"" изменил на: ""Проснулся"", а пришедшего коллегу встретил приветствием: ""Гав!""
Сашин комментарий: ""Я это делал на работе, потому что с незнакомыми легко все"".
Тем не менее, на наш взгляд, в этом упражнении нет задачи напрягать своих ближних и ставить под вопрос свою репутацию на работе, поэтому эти тренинги лучше делать там, где тебя не знают. Показатель ""выполненности"" упражнения — не обязательно полное отсутствие барьера перед чем-то. Важно, чтобы всегда, когда надо, ты делал то, что надо; чтобы барьер ""что люди скажут"" и отсюда ""мне трудно"" не менял направления твоих действий. Соответственно, вести себя нестандартно должно быть достаточно легко.
И тогда приходит внутренняя свобода - хорошее чувство!