Данная диета показана для улучшения и предупреждения скачков настроения. В этих целях применяются продукты, которые усиливают производство серотонина, называемого «гормоном радости», а также включающие витамины Е и группы В, компоненты, обладающие антидепрессивным свойством: триптофан, селен и фолиевую кислоту. Длительность диеты от трех до семи суток. Какие продукты следует предпочесть? 1. Мясо: белое мясо птицы, печень говяжья. 2. Рыба: любая морская рыба, а также дары моря. 3. Молочные изделия – все, сыр. 4. Куриные яйца. 5. Овощи: томаты, болгарский перец, морковь, зеленый лук, спаржа, сельдерей, патиссоны, зеленый горох. 6. Фрукты и ягоды: киви, апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы, клюква, черная смородина. 7. Любые бобовые. 8. Отруби пшеничные, семечки и орехи, любые пряные травы, черный шоколад, отвары душицы, мяты и зверобоя. Приблизительный рацион на сутки: Завтрак: одно вареное в мешочек яйцо, хрустящий хлебец с ломтиком сыра и веточкой пряной зелени, чай с сахаром и тридцать граммов черного шоколада. Второй завтрак: фруктовое ассорти из цитрусовых и киви, заправленный йогуртом и орехами. Обед: тушеное мясо индейки с овощами в соусе из сметаны. Нарезанные томаты и огурцы, посыпанные брынзой и политые оливковым маслом. На десерт банан, политый кремом из сливок. Полдник: двести миллилитров отвара мяты с джемом из черной смородины. Ужин: морская рыба в сырном соусе, ассорти из спаржи и зеленой фасоли, шоколад горячий. Перед сном: двести миллилитров отвара зверобоя.
COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND