Як поєднати креативний лист, ведення щоденника, майндфулнесс, мозковий штурм, психотерапію в одній практиці? Ми, здається, знайшли панацею - це фрірайтинг. Навіть Микола Васильович Гоголь користувався цим, коли не діставало натхнення. Але, як ви зрозуміли, спектр застосування фрірайтингу куди ширший. Як все правильно зробити і отримати користь - читайте в нашому блозі.
А на програмі «Сторителлінг» ви дізнаєтеся про цей метод, як його можна застосовувати в повсякденному житті. Крім того, ви навчитеся захопливо, аргументовано, оригінально і дотепно викладати свої думки, щоб вас було цікаво читати і слухати, і щоб після вашого оповідання люди робили те, що ви від них хочете.
Що таке фрірайтинг і для чого він потрібен
Фрірайтінг (вільний лист) - це техніка, яка передбачає вільне механічне записування своїх думок в умовах обмеженого часу без редагування.
Цю статтю можна було б укласти в одному реченні: візьміть ручку, і пишіть на папір все, що прийде в голову, протягом наступних 10 хвилин. Проте, як і в будь-якій іншій справі, тут є багато нюансів, про які потрібно поговорити.
Для початку, визначимося з тим, для чого потрібен фрірайтинг:
- Пошук нових ідей. По суті, фрірайтинг - це якась форма письмового одиночного мозкового штурму.
- Медитація. Звичайно, це не медитація в прямому сенсі слова. Але це дуже хороший інструмент вираження своїх думок, почуттів і емоцій і одночасно з цим майндфулнес-практика. Також ця методика використовується в психотерапії.
- Письменницька техніка. Фрірайтинг використовують письменники як щоденну практику і для того, щоб подолати тупикові ситуації і «страх білого аркуша».
Ми не дарма написали в заголовку, що фрірайтинг - це полювання на думки. Вільний лист як би уповільнює наше мислення і допомагає побачити те, що ми не помічаємо в звичайному режимі. Знайти щось приховане, вислизне і непомітне. А тепер давайте дізнаємося, як все відбувається на практиці.
Правила фрірайтингу
Незалежно від того, для якої мети ви пишете, слід дотримуватися певних правил:
|
1 |
Встановіть таймер. Досить 5-10 хвилин, але якщо хочеться більше, то можна. Часові рамки будуть додатковим стимулом продовжувати, якщо чомусь не виходить. |
|
2 |
Пишіть без зупинок. Все, що спадає на думку. Головний принцип - не потрібно думати, про що пишеш. Потрібно писати, про що думаєш. Якщо нічого не виходить, так і пишіть: «Нічого не можу придумати». |
|
3 |
Пишіть швидко і без редагування. Ми думаємо з більшою швидкістю, ніж пишемо. І тому будь-які правки і зупинки будуть заважати процесу фрірайтингу. Ви вільні в усьому - нехай вас не бентежить граматика, орфографія, знаки пунктуації тощо. Головне - якомога швидше виплеснути на папір свої думки. |
|
4 |
Розслабтеся. Не сприймайте фрірайтинг, як якесь важке завдання, яке ви повинні виконати. Це швидше розвага, ставтеся до неї простіше. Пам'ятайте, вам потрібна максимальна розкутість. |
|
5 |
Пишіть ручкою. Крім того, що це більш природний метод, який допоможе розкріпачитися, рукописання задіє більшу кількість ділянок мозку. |
Техніки фрірайтингу
Глобально фрірайтинг можна розділити на три напрямки: медитативний, психотерапевтичний і креативний. Вже з назви легко зрозуміти, для чого потрібен кожен з них. Перші два - в якості практики саморозвитку. Другий - для пошуку нових ідей. І, відповідно, у кожного з них є свої особливості.
1
Медитативний фрірайтинг
Цей варіант фрірайтингу передбачає дві провідних мети: виписатися (за аналогією з «виговориться») і заглибиться в саме себе. Виписуючи думки на папір, ви дозволяєте їм вийти з підсвідомості. Просто відкрийте мозок кран, і ви побачите весь цей потік, який так довго стримувався. Це допомагає не тільки зняти стрес, а й подивитися на себе з іншого боку.
По суті, медитативний фрірайтинг і є класичний варіант цієї техніки. Ви берете папір і просто пишете все, що думається. Не ставите собі жодних запитань, не вибираєте тему.
2
Психотерапевтичний фрірайтинг
Це щось середнє між креативним і медитативним фрірайтингом. Його завдання - опрацювати конкретні теми, які вас хвилюють. Страхи, переживання, дилеми, тупики, екзистенційні питання. У цьому випадку ви можете в процесі ставити собі питання і свідомо розвивати виниклу думку. Ви повинні максимально розкрити для себе хвилюючу тему.
3
Креативний фрірайтинг
Це той самий одиночний письмовий варіант брейншторму, про який ми згадували. Алгоритм простий: виберіть тему і пишіть про неї все, що думаєте, протягом певного проміжку часу. Потім проаналізуйте написане, виділіть найцікавіші ідеї. По кожній з них можна провести ще один сеанс фрірайтингу.
У одного з популяризаторів фрірайтингу, Марка Леві (який написав книгу «Геніальність на замовлення»), є кілька порад щодо креативного фрірайтингу:
- Сто ідей. Придумайте і напишіть сто ідей для обраної проблеми. Підходить все, найшаленіше і фантастичне, що хоча б якось пов'язано з нею. Тут головне - розкріпачити мозок.
- Підберіть п'ять професійних термінів з вашої області і напишіть про них все, що думаєте.
- Використовуйте припущення. Напишіть про те, як з вашою проблемою міг би впоратися хтось інший.
Як бачите, все досить просто. Але, звичайно ж, фрірайтинг на цьому не закінчується. Щоб доповнити свої знання, рекомендуємо прочитати статтю «11 нестандартних технік фрірайтингу». Після цього проблем з написанням будь-яких текстів у вас стане набагато менше. Бажаємо успіхів!