Варикозное расширение вен является довольно распространенным заболеванием. Его первые признаки не несут в себе большой опасности, но если ничего не делать, болезнь начнет развиваться. В этой статье мы рассмотрим способы, которые помогут укрепить сосуды на ногах.
Правила укрепления сосудов ног
Чтобы ваши ноги всегда были здоровыми, ознакомьтесь со списком рекомендаций:
- Если на работе приходится проводить слишком много времени в одном положении (стоять или сидеть), и у вас нет возможности делать перерывы, предпочтительнее отказаться от подобного труда. В противном случае кровь в венах будет застаиваться, что неизбежно приведет к появлению проблем.
- Внесите в свое расписание физические нагрузки. Пешие прогулки, пробежки и другие виды спорта должны плотно войти в вашу жизнь. Ежедневная 20-минутная гимнастика также даст хорошие результаты. Перед сном рекомендуется делать самомассаж.
- Следите за своим весом. Если у вас есть лишние килограммы, начните избавляться от них. Дополнительная нагрузка на ноги ни к чему хорошему не приведет. К тому же лишний вес провоцирует возникновение других заболеваний.
- Если у вас слабые сосуды, не носите тесные колготки, которые будут сжимать вены. Также рекомендуется воздержаться от ношения высоких каблуков.
Специальная диета
Многие врачи древности утверждали, что здоровье напрямую зависит от правильного питания. Именно оно поддерживает полноценную работу организма и наполняет его полезными веществами, дефицит которых влечет за собой сбой системы и возникновение различных нарушений. Рассмотрим рацион, который способствует укреплению сосудов:
- Разумеется, в ваше меню должно входить много овощей и фруктов. Очень полезны различные морепродукты. Среди напитков отдайте предпочтение зеленому чаю и отварам из трав.
- Употребление острых и копченых продуктов придется ограничить. Также рекомендуется отказаться от кофе и алкоголя. Старайтесь употреблять меньше соли, а молоко замените кефиром, ряженкой и т. д.
- При варикозе очень полезны такие витамины, как Р, B1, B9, E и K. Чтобы гарантированно получить полезные вещества, употребляйте качественные витаминные комплексы. Тем самым вы не только укрепите сосуды ног, но и сделаете доброе дело всему организму.
Народная медицина
Эти рецепты помогут вам укрепить сосуды ног:
- Отвар ромашки и календулы. Залейте сухие травы кипятком (1 ст. л. ромашки и календулы в совокупности на 200 мл воды), дайте им настояться и процедите. Налейте настой в ванночку и окуните туда ноги. Если он будет холодным, подогрейте его. По мере остывания воды можно добавлять теплую воду. Также вы можете дополнительно смочить полотенце или тряпочку настоем и протирать больные места.
- Контрастный душ. Налейте в ванночку холодную воду и лимонный сок. Опустите туда ноги примерно до середины икры, затем поместите их в теплую воду. Такой контрастный душ можно делать ежедневно, но не забывайте давать ногам перерыв на некоторое время.
- Яблочный уксус. Каждый вечер смазывайте больные места яблочным уксусом. Это средство хорошо зарекомендовало себя во многих рецептах народной медицины. Если вы будете регулярно проводить эту процедуру в течение месяца, вены уйдут обратно. Для лучшей эффективности можно наносить яблочный уксус 3 раза в день.
Когда нужно обратиться к врачу
Если вы заметили потемнение кожи в некоторых местах и возникновение сеточек, рекомендуется записаться на прием к флебологу. Самолечение может только усугубить ситуацию. Вышеописанные советы можно применять только в комплексе с назначенной терапией. В большинстве случаев врачи сначала делают УЗИ сосудов ног, затем назначают лечение и предоставляют подробные рекомендации.
Истощенные и слабые сосуды часто становятся виновниками многих болезней. В результате их неправильной работы нарушается нормальное кровообращение, что негативно влияет на теплообмен и обмен веществ в организме. Чтобы не допустить подобной ситуации, ведите здоровый образ жизни, укрепляйте свои сосуды и при необходимости своевременно обращайтесь к врачу.