В период беременности и лактации каждой женщине необходимо ответственно составлять свой рацион, который должен быть полноценным и витаминизированным. Употребление фруктов и ягод является обязательным. Но, можно ли черешню при грудном вскармливании, при беременности, и в каких количествах, так чтобы не навредить ребенку?
Можно ли беременным черешню: полезные вещества в ягодах
Черешня является полезным продуктом в рационе беременной женщины. В составе ее мякоти содержатся многие витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества.
Полезные составляющие плодов черешни:
- Пиридоксин – нормализует обменные процессы, деятельность центральной нервной системы, укрепляет иммунную систему, участвует в процессе формирования генетического материала.
- Фолиевая кислота – регулирует деление клеток, отвечает за генетический код и наследственные признаки.
- Аскорбиновая кислота – регулирует процессы окисления в организме, обеспечивает противовоспалительное действие, способствует укреплению стенок сосудов. Также необходима для нормального развития плаценты и плодного яйца.
- Ретинол – обеспечивает образование и развитие тканей опорно-двигательного аппарата, органов зрения и нервной системы плода.
- Тиамин – регулирует метаболические процессы в организме.
- Никотиновая кислота – необходима для процесса образования энергии из липидов и углеводов.
- Викасол – компонент необходимый для образования тромбоцитов, обеспечивающих свертывание крови.
- Токоферол – нормализует функционирование эндокринной системы, необходим для формирования плаценты, предотвращает самопроизвольное прерывание беременности.
- Микро и макроэлементы: кальций, йод, железо, магний, калий, медь. Обеспечивают полноценное развитие эмбриона и поддерживают в нормальном состоянии здоровье женщины.
Черешня способствует снижению признаков токсикоза, компенсируется дефицит питательных веществ в организме беременной женщины. Также ягоды на длительное время нейтрализуют ощущение чувства голода и способствуют утолению жажды.
Свежая черешня обладает слабительным действием, способствует очищению кишечника и нормализует стул. В случае возникновения запоров при беременности, ягоды необходимо есть натощак либо перед сном.
Также черешня благоприятно воздействует на работу почек. Она стимулирует образование и выведение большего количества мочи из организма. Это способствует уменьшению отеков.
Одним из полезных свойств черешни является очищение клеток организма от вредных веществ. Черешня является природным антиоксидантом, что способствует формированию здоровых клеток в организме матери и плода.
Можно ли кормящей маме черешню: основные рекомендации по употреблению ягод
В период лактации каждая женщина должна очень внимательно относится к своему питанию, так как это отражается на качестве молока. При правильном сбалансированном рационе, в состав которого входит черешня, можно не только обогатить организм малыша полезными элементами, но и вернуть своему телу былую форму.
Основные секреты правильного употребления данных ягод:
- Введение черешни в рацион кормящей женщины должно происходит маленькими порциями. Рекомендуется кушать ягоды с утра, что позволит в течение дня пронаблюдать за реакцией организма малыша.
- Разовое потребление черешни не должно превышать 150 грамм. Это позволит предотвратить развитие аллергии у ребенка.
- Для предупреждения развития метеоризма и несварения желудка, кушать свежие плоды черешни необходимо за полчаса до еды либо по истечению часа после.
- Не рекомендуется кушать ягоды натощак. Это связано с тем, что при таком употреблении пища быстро перемещается в тонкий кишечник, при этом не успевает в полном объеме обогатить организм полезными веществами.
- Получить пользу можно только от свежих ягод. Поэтому при покупке стоит отдавать предпочтения плотным, блестящим ягодам на темно-зеленых «хвостиках».
- Пригодными для употребления являются ягоды, собранные в сезон. В их состав не входят пестициды, нитраты и другие вредные вещества, стимулирующие рост и созревание плодов.
- В случае, если свежие ягоды плохо переносятся организмом, рекомендуется готовить из них компот или кисель.
- Если кормящая женщина употребляет сок черешни, стоит ограничить его количество и снизить его концентрацию.
- Употребление сухофруктов из черешни стоит ограничить, в таком виде ягоды действуют как закреплющее средство, что приводит к запорам.
- Запрещается проводить в период кормления грудью моно-диеты и разгрузочные дни на черешне.
- В период кормления грудью стоит ограничить употребление магазинных замороженных ягод, йогуртов и творожных масс с черешней. В таких продуктах питания могут содержаться консерванты и красители, оказывающее негативное воздействие, как на организм женщины, так и на организм ребенка.
Однозначного ответа на вопрос можно ли кормящей маме черешню нет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма матери и ребенка. Если употребление данного продукта не вызывает никаких негативных реакций, то не стоит отказывать себе в этом вкусном и сочном лакомстве.
Одним из основных условий употребления черешни в период беременности и лактации является правильный выбор ягод.
Можно ли черешню при грудном вскармливании на разных сроках
В период лактации женщины не должны отказывать себе в употреблении ягод и фруктов. Многие медики утверждают, что при правильном введении в свой рацион свежих и натуральных ягод, можно принести только пользу маленькому растущему организму. Суточная порция черешни должна соответствовать возрасту ребенка.
- От 0 до 3 месяцев. Сразу после рождения детский организм особо реагирует на усвоение новых веществ. В этот период, обогащенное витаминами черешни материнское молоко способно спровоцировать развитие метеоризма у малыша. Поэтому при кормлении ребенка в возрасте до 3-х недель не рекомендуется употреблять черешню более нескольких ягодок в сутки.
- От 1 месяцеа до полугода. На второй месяц после родов разрешается понемногу вводить в меню кормящей женщины черешню по килограмму в неделю. При таком постепенном введении минимизируется проявление негативных реакций организма ребенка на новый продукт.
- От 6 месяцев до 1 года. При нормальном развитии и росте ребенка на этом этапе маме можно кушать черешню без строгих ограничений. В случае отсутствия аллергии у ребенка, разрешается осуществлять его прикорм черешней.
Независимо от возраста ребенка, при введении в мамино меню новых продуктов питания, стоит внимательно следить за реакцией его организма. Непереносимость черешни детским организмом может проявляться кожными высыпаниями, коликами в животике, диарей и даже повышением температуры тела. При наличии каких-либо побочных явлений необходимо немедленно прекратить употребление матерью черешни, а ребенка показать педиатру.
Данные признаки могут появиться не только после первого употребления мамой черешни, но и спустя 5-7 дней. Поэтому кормящей женщине не стоит сразу увеличивать порцию ягод, а следует подождать несколько дней до полноценного проявления реакции организма малыша на новый продукт в рационе мамы.
Употребляя черешню при беременности и лактации стоит внимательно следить за реакцией своего организма и организма ребенка. Ведь на данном этапе даже простые привычные продукты способны спровоцировать возникновение необычных реакций, способных усугубить протекание беременности либо развитие и рост ребенка.
Поэтому вводить в рацион беременной либо кормящей женщины черешню и устанавливать суточную норму потребления необходимо только совместно с ведущим врачом. При отсутствии противопоказаний употреблять черешню необходимо строго соблюдая основные правила.
Только при таком подходе беременным можно есть черешню, не опасаясь за свое здоровье и здоровье младенца.