Сценічні вправи
Немає диму без вогню, як немає теорії без практики. Це не завжди прописна істина, але у випадку з акторською майстерністю вона абсолютна. Не можна прочитати збірку Станіславського і стати актором. Навіть поганим. За стінами театральних вишів ховаються не тільки лекції, а й години сценічних вправ, технічних етюдів, репетицій. Але і це не відображає всю суть театрального ремесла, в якому, щоб досягти успіху, потрібно дивитися на світ по-особливому, шукати можливості розвитку своїх талантів і навичок всюди.
4brain.ru вже публікував добірку ігор і вправ на допомогу всім бажаючим навчитися акторської майстерності. Крім того, практикум додається і до кожної статті, присвяченої окремій навичці. Тут ми зібрали ще більшу кількість сценічних вправ, поділивши матеріал на відповідні рубрики. Багато з них знадобляться не тільки акторам-початківцям, а й посприяють розвитку таких важливих для всіх людей навичок як пам'ять, увага, дикція, артикуляція та інші.
Вправи для розвитку сценічної уваги
Сценічна увага - зосередженість на людині або предметі в рамках сценічного середовища. Увага нерозривно пов'язана з концентрацією. Ось кілька простих вправ для її розвитку:
1. Не відволікаючись, порахуйте в розумі до 10. Суть вправи в тому, що кожну цифру ви повинні «малювати» у своїй уяві. Образ потрібно створювати стійкий, звертаючи уваги на деталі - цифра може бути написана крейдою на дошці або у формі воскової свічки для торта (тут вже як ваша фантазія підкаже). Після того як вдасться зосередитися, переходьте до наступної цифри. Вона повинна змінювати попередню, стираючи її, або виштовхуючи за рамки намальованої картинки.
2. Вправа, яку можна виконувати де завгодно: на роботі, вдома, в кафе. Знайдіть очима безпосередньо біля вас якийсь предмет (чашка, комп'ютерна мишка, горщик з кактусом) і повністю сконцентруйте на ньому свою увагу. Уважно розгляньте його, відзначте всі деталі. Переключіться на середню відстань (квіти на столі колеги, підставка для канцелярського приладдя, книга на полиці), потім на дальню частину приміщення (картина на стіні, вішалка біля входу, дверна ручка). Повторіть завдання, концентруючись на предметах у зворотному порядку.
3. Візьміть чистий аркуш і поставте в його центрі крапку - це «прив'язка» для уваги. Протягом 10 хвилин дивіться на точку і ні на що не відволікайтеся. Це складніше, ніж здається. Коли виконання вправи стане легким, ускладніть його - поставте крапку на вікні і зосередьтеся на ній, не звертаючи уваги на звуки і події за вікном.
Розвиток різних видів сенсорної уваги
- Включіть улюблену передачу, фільм, виступ. Уважно стежте за рухами героя і повторюйте їх. Але робити це потрібно в дзеркальному відображенні: коли у актора піднята права рука, ви піднімаєте ліву, коли він схиляє голову наліво, ви повторюєте направо.
- Прийшовши в парк або кафе, спостерігайте за випадковими перехожими або іншими відвідувачами. Киньте швидкий погляд на будь-кого з них і закрийте очі. У вас в пам'яті залишився образ, перше враження. Постарайтеся його «оживити». Куди йде ця людина? Кого він чекає? Яка музика грає в його навушниках? Він пише повідомлення або читає новини зі свого телефону?
- Увімкніть улюблену музику. При прослуховуванні намагайтеся визначати партії різних інструментів, особливості їх звучання, зміни.
- Сидячи в приміщенні, відкрийте вікно і за звуками складіть в уяві картину того, що відбувається. Якщо ви на роботі, не відволікайтеся на шум офісу. Закрийте вікно. Прислухаючись до звуків, якими наповнений кабінет, або які доносяться з сусіднього офісу, коридору, також уявіть, що відбувається.
- Як альтернативний варіант можна включити фільм, який ви раніше не бачили, а самому піти в іншу кімнату або сісти так, щоб не бачити екран, а тільки чути. На основі цього відтворити події, що відбуваються.
- Для тренування обережної уваги можна спробувати відокремити 1 волосину від пряді волосся, використовуючи при цьому пальці однієї руки.
- Попросіть когось сховати під скатертину столу різні невеликі предмети - ключ, дрібниця, олівець тощо. Ваше завдання: на дотик визначити, що саме знаходиться під скатертиною.
- Завжди і всюди намагайтеся відчувати різні запахи. Не тільки парфуми перехожих або гарячу випічку в магазині, а й «особливі» запахи: весни, наближення грози і дощу, сирості підвалу, листяного лісу, скошеної трави.
- Приділяйте оточуючим вас запахам трохи більше уваги, ніж завжди. Аналізуйте їх, уявляйте, як і звідки вони поширюються, що служить їхнім джерелом. Зосередьтеся на всіх відчуттях, які вони у вас викликають: апетит, роздратування, огида.
- Зорова увага і пам'ять добре розвивають спеціальні ігри. Ось одна з них.
Розвиток багатоплосної уваги
1. Візьміть два багатозначних числа (наприклад, 937 і 16 або 525 і 43) і постарайтеся усно їх помножити. Але це не головна складність. Рахуючи в розумі, ви повинні паралельно на аркуші паперу записувати вивчений колись вірш. Варіацією може бути рахунок на папері і одночасне прочитання вірша вголос.
2. Більш складна вправа. Виробляючи обчислення в розумі або на папері, переписуйте або читайте складний текст, наприклад, з медичного довідника. Утруднити завдання можна, якщо використовувати для переписування текст абсолютно незнайомою мовою. У випадку і з першою, і з другою вправою додатково урізноманітнити і ускладнити виконання допоможе включене радіо або музичний канал.
Вправи для розвитку сценічного руху
Сценічний рух - реакція, координація рухів, здатність передати внутрішній світ і переживання героя через мову тіла. Вміння рухатися на сцені - комплексна навичка, для освоєння якої потрібно тренування декількох здібностей.
Релаксація. Часто причиною «фізичних затисків» і непереконливих, «несправжніх» сценічних рухів артиста стає стрес, скутість, нездатність розслабитися. Про те, як цього уникнути, можна прочитати в статті "Вправи для релаксації та зняття емоційної та м" язової напруги "на сторінках нашого блогу.
У статті про сценічний рух ми писали про важливість тренування всіх груп м'язів і пластики тіла, яка дозволяє актору відточувати свої рухові навички. Ось деякі вправи:
- Початкове положення: ноги разом, руки вздовж тіла. Вправа поділена на 8 етапів, які змінюються через стрибок. «Раз»: ноги з положення разом у положення на ширині плечей, права рука на пояс. «Два»: ноги у вихідну позицію, ліва рука на поясі. «Три»: права нога вперед, ліва назад, права рука на плечі. «Чотири»: ноги разом, руки помінялися, тепер ліва на плечі. «П'ять»: ноги на ширині плечей, права рука на потилиці. «Шість»: ноги разом, ліва рука на потилиці. «Сім»: ліва нога вперед, права назад, права рука піднята вгору. «Вісім»: ноги разом, ліва рука піднята вгору.
- Сценічне падіння. Вихідна позиція: ноги на ширині прапорів. Зробити крок правою ногою назад і потягнутися руками і всім корпусом до прямої лівої ноги. М'яко сісти на пол. Повторити вправу з кроком назад лівою ногою.
- Більше різних вправ з ілюстраціями до них шукайте тут.
Координація і баланс:
- Початкове положення: стоячи на правій нозі, ліва нога зігнута в коліні так, що стегно і стопа паралельні підлозі, руки розведені в сторони. На видиху повільно нахиляємося вперед наскільки це можливо. Ліва нога відводиться назад, але не розгинається. На вдиху так само не поспішаючи випрямляємося і повертаємося у вихідне положення. Повторюємо вправу 10-12 разів, змінюємо ногу і проробляємо те ж саме.
- Початкове положення: стоячи на правій нозі, руки в сторони. Лівою ногою починайте описувати в повітрі вісімки. Повторіть 6-8 разів. Потім змініть ногу. Щоб ускладнити виконання - закрийте очі.
- Подивіться відео про тренування балансу і координації:
Вправи для розвитку сценічного мовлення
Сценічна промова є засобом театрального втілення драматургічного твору, за допомогою якої актор передає глядачеві внутрішній світ, соціальні, психологічні, національні, побутові риси характеру персонажа. Тренувати сценічну промову потрібно комплексно, працюючи над диханням, дикцією, артикуляцією.
Дихальні вправи
Початкове положення: стоячи в природній позі. Робимо вдих, піднімаємо руки і голову вгору. На видиху - нахил, руки долонями впираються в пол. Вдих - ліву ногу ставимо назад, голову піднімаємо вгору. Видих - нога повертається назад, голову схиляємо вниз. Наступний вдих-видих повторюємо попередній цикл тільки для правої ноги. Вдих - витягаємося, розправляємо хребет, дивимося перед собою. На видиху складаємо долоні будиночком на рівні грудей. Швидкість виконання слід поступово нарощувати до максимальної.
Початкове положення: стоячи, руки від плеча до ліктя в горизонтальному положенні (паралельно напів). Від ліктя вниз (передпліччя і пензля) - висять вертикально. Вдих через живіт, на видиху вимовляємо звук «п» і робимо круговий рух передпліччями і кистями, плече залишається зафіксованим. На наступний видих робимо 2 кругових обороти, потім 3 і так до 6. Потім зменшуємо швидкість з 6 до 1.
Вправи для дикції
Вимовте складні звукознавства: тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккжде. Тепер приймайтеся за слова з важкими поєднаннями згодних: пильнувати, брандспойт, підбадьорювати, розбурхати, вітійствувати, контрпрорив, мудрувати, постскриптум, протестантство, надзвуковий, філософствувати, центр вибуху. Далі - пропозиції зі складами під наголосом: О тій годині тут співав дрізд. У той рік тут був град. ? Був старий. Усім люб був Петро. Вмить клуб повний. Мох приховав гриб. Дід став старий. Ваш гість взяв тростину. Хвиль сплеск - бризок блиск! Сто верст розхитати. У кожному випадку темп слід нарощувати, швидкість доводити до максимально можливої, при цьому чітко вимовляти всі звуки.
Використовуйте звукопідбивання - це відмінно тренує поєднання звуків. Постарайтеся відтворити звук забивання цвяхи в стіну, кінського топоту по асфальту, спуску тетиви цибулі. У вас повинен вийде не банальний «цок», а щось за зразком «свси», «тзцу», «взси», іншими словами - розчленовуйте дію на звуки, які чуєте.
Вправи для артикуляції
1. Опустіть щелепу, посувайте нею вліво-вправо, вгору-вниз. Відкрийте широко рот, висуньте язик, кінчик повинен прагнути до верхньої губи, не здійснюйте рухів щелепою. Потім, не закриваючи рота, посміхніться, і здійснюйте рухи мовою між куточками рота. Крім мови нічого не повинно рухатися, також намагайтеся їм не торкатися до губів. Надуйте щоки наскільки зможете, потім різко видихніть, склавши губи трубочкою. Повторіть кілька разів. Потім змініть тактику, надувши щоки, не випускайте повітря, а втягніть їх, зробивши губами «рибку».
2. Уявіть, що ви дуже втомилися і хочете спати. Позіхайте з тривалими звуками «аааааааааах», «ииииииих».
3. Уявіть, що у вас болить горло і ви полощете його лікарським розчином. Запрокиньте голову назад і зімітуйте гортанні звуки «ггггррр».
Вправи для розвитку емоційної пам "яті
Емоційна пам'ять - пам'ять на почуття, пов'язана із запам'ятовуванням, збереженням і відтворенням емоційно пофарбованих явищ. Акторові важливо вміти згадувати пережиті почуття, хвилювання, думки, ґрунтуючись на минулому досвіді, застосовувати їх на благо образу. Допоможуть у цьому такі вправи.
- Медитація. Чим частіше людина переживає якесь враження або емоцію, тим ближче і зрозуміліше вона для неї стає. Тому під час сеансів медитації рекомендують подумки переноситься в небайдужі місця і намагатися викликати не тільки чіткі їх образи, а й заповнювати приємними емоціями, відчуттями, хвилюваннями.
- Природа емоції для багатьох людей незрозуміла. Актор же повинен прагнути її пізнати. Простий і правильний спосіб - аналізувати свої почуття. Це не так складно як здається. Починати варто з приємних дрібниць. Наприклад, наповнюючи собі чашку кави або какао з ранку, який ви так любите, сконцентруйтеся на своїх почуттях. Гарячий напій робить ваш ранок бадьорішим? Що ви відчуваєте, наливаючи його, роблячи перший ковток, допиваючи? Ви любите тільки каву або і чашку, яка нагадує про якусь подію? Пенка на напої викликає відчуття м'якості, ніжності? Виділяйте всі відчуття. За аналогією потрібно розщепити інші побутові заняття, що мають емоційний фон - прийом гарячої ванни, перегляд улюбленого фільму. Таких питань ви повинні ставити собі дуже багато.
- Візьміть стілець, присядьте, розслабтеся, закрийте очі. Уявіть, що в руках ви тримаєте стиглий, великий персик. Ви починаєте його повільно їсти, відкусуючи невеликі шматочки, намагаєтеся, щоб сік не потрапив на обличчя і одяг. Це вправа не тільки на просту фізичну дію, де потрібно максимально точно імітувати процес. Складність у тому, що під час імпровізованого з'їдання персика ви повинні представляти його форму після кожного укусу, відчувати смак м'якоті і шкірки, обганяти його запах.
Удачі вам!
Відгуки та коментарі
Обговорити перелічені вправи та поділитися іншими можна залишивши коментар нижче.