Воно займе у вас не більше 15 хвилин.
Осанка - це положення тіла, в якому людина стоїть, не докладаючи для цього ніяких зусиль. Від правильності такого становища залежить не тільки зовнішній вигляд, а й стан здоров'я і нормальне функціонування внутрішніх органів, тому за нею обов'язково потрібно стежити.
Правда, робити це не завжди виходить: як би ви не старалися, нічого не виходить. Насправді все не так просто: виправлення постави - це довгий процес, але не такий вже й енерговитратний. Так, допомогти вам випрямить спину може всього одна вправа.
Як зрозуміти, що у вас правильна постава?
- Голова не випирає вперед, а розташовується на одному рівні з шиєю;
- Коліна спрямовані вперед;
- Плечі не підняті і знаходяться на одній рівні;
- Талія виражена з обох сторін однаково;
- Основна вага тіла знаходиться над стопами.
Однак правильна постава в наші дні - рідкість. Вона зустрічається всього у 10-15 відсотків людей. У решти ж є будь-які фізіологічні особливості, пов'язані з хребтом.
Як покращити поставу?
Щоб поліпшити поставу, потрібно зміцнити м'язи спину, і в цьому може допомогти одна вправа.
Техніка виконання:
- Притисніть спиною до стіни;
- Ноги поставте разом, а руки витягніть уздовж тулуба;
- Почніть піднімати руки через сторони вгору;
- Важливо, щоб долоні були розгорнуті вперед, а плечі опущені.
Виконуйте щодня по 10-15 повторень.
Раніше ми писали про японський метод, який може змінити ваше тіло всього за 5 хвилин на день.
