Звичайне тренування для кубиків тут не допоможе.
Накопичення жирового прошарку внизу живота обумовлюється генетичними особливостями: так організм захищає органи малого тазу від впливу зовнішнього середовища.
Накопичення жирового прошарку внизу живота обумовлюється генетичними особливостями: так організм захищає органи малого тазу від впливу зовнішнього середовища. Іншими словами, невеликий жирок внизу живота сигналізує про те, що з вашим репродуктивним здоров'ям все в порядку: свою лепту вносить жіночий гормон естроген, який і запускає процес збільшення маси тіла. Однак випираючий животик може говорити і про деякі проблеми зі здоров'ям.
Чому жир відкладається внизу живота?
Неправильна постава
Хребет людини має гармонійні вигини, які необхідні для амортизації тіла в просторі. Однак якщо вигин у попереку становить понад 5 сантиметрів, то ви вже маєте справу з гіперлордозом. У людини розтягуються м'язи живота, а все навантаження йде на поперек.
Перевірте себе
Встаньте спиною до стіни і щільно притисніть до поверхні плечима, стопами і головою. Позначте відстань між попереку і спиною: якщо в пробіл, що утворився, можна помістити руку, значить, вам варто попрацювати над поставою.
Гормональні збої
Наприклад, у клімактеричній фазі у жінки знижується вироблення прогестерону та естрогену, а загальмована робота щитовидної залози може призвести до зниження ліполізу, що відразу ж призводить до накопичення жиру.
Слабкі м'язи преса
І стандартні вправи на прес тут можуть виявитися безсилі: справа в тому, що живіт тримає поперечний м'яз, який розташовується над усіма іншими. Тільки за рахунок її роботи можна зробити живіт ідеально рівним.
Незвичайна вправа, яка допоможе позбутися жиру внизу живота
Одна з найефективніших вправ - це вакуум живота, але зараз мова піде про його різновид - «ліфт».
- Встаньте на четвереньки, з'єднавши ноги і поставивши долоні строго під плечима;
- Зведіть лопатки разом і надуйте живіт зі вдихом;
- З видихом напружуйте поперечні м'язи і м'язи тазового дна так, щоб живіт «прилип» до хребта спочатку внизу живота, а в кінці - у ребер;
- Затримайтеся в такому положенні на 15-30 секунд і розслабтеся;
- Повторіть 5-8 циклів дихання.
Будьте обережні
Вакуумні вправи протипоказані при тромбозі, проблемах з тиском, хронічних захворюваннях ЖКТ і вагітності навіть на ранніх термінах. І не забувайте про те, що в справі позбавлення від зайвого жиру, без контролю харчування не обійтися!
