Це був лише тижневий челендж, але він здивував своїм підсумком.
Фітнес-блогер з США на ім'я Лукас тренувався багато років, але в якийсь момент перестав прогресувати. І тоді він поставив перед собою мету - кожен день робити 100 віджимань і 50 підтягувань. Такий челлендж Лукас виконував протягом тижня, щоб визначити, чи матиме це якийсь помітний вплив на його тіло.
Як він робив вправи
Лукас розбив 150 повторень на день на суперсети по 20 віджимань і 10 підтягувань з 90 секундами відпочинку між кожним підходом. У перший день блогер витратив 16 з половиною хвилин, щоб закінчити тренування. Але накопичена втома і біль у м'язах призвели до того, що з кожним днем йому потрібно все більше часу на виконання комплексу.
"Часто, коли ви виконуєте одне і те ж тренування знову і знову, то досить швидко досягаєте плато. Але якщо тренуватися занадто часто, тіло не встигне відновитися, - вважає блогер. Я знаю себе, і я знаю, що обсяг, який я виконую, повинен бути досить невеликим, щоб я міг відновитися протягом 24-48 годин ".
Які були результати
В кінці тижня Лукас підвів підсумки челленджа. Він заявив, що йому вдалося збільшити груди на 2,5 сантиметри (блогер визнав, що частково це пов'язано з м'язовою пам'яттю). Також він відчув, що додав у силових показниках, а м'язи стали більш рельєфними. І хоча Лукас вважає, що все одно не досяг пікової форми, він відчуває, що домігся прогресу.
"Важко змусити себе робити те, що принесе користь в довгостроковій перспективі. Але важливо знайти хвилинку і задуматися, що ти відчуєш через місяць, два, - вважає блогер. Не потрібно виправдань, найкращий час діяти - зараз. Не ускладнюйте ситуацію, просто почніть діяти ".
