Вкусные батончики для перекуса можно сделать и в домашних условиях, их необязательно приобретать в магазине. Вы можете не добавлять сахар, если не любите такую сладость, вполне хватит бананов!
Описание приготовления:
Овсяные батончики получаются очень сытными! Одного вполне хватает для перекуса между основными приемами еды. Батончики можно подать и к завтраку с горячим чаем или кофе. Срок годности такой выпечки не более 3-4 дней.
Назначение: На полдник
Основной ингредиент: Фрукты / Банан / Крупы / Овсянка
Блюдо: Десерты
Диета: Диетическое питание
Ингредиенты:
- Банан — 1-2 Штук
- Хлопья овсяные — 6 Ст. ложек (быстрого приготовления)
- Ядра грецких орехов — 60 Грамм
- Изюм — 40 Грамм
- Семена чиа — 2 Чайных ложки
- Сахар — 1 Чайная ложка (или без него)
Количество порций: 3-4
Как приготовить ""Диетические батончики с бананом""
Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.
Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.
Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.
Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.
Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.
Остывшую массу нарежьте ломтиками в виде батончиков и подайте к столу.