5 найкращих програм, які допоможуть вам боротися із залежністю від смартфона
Якщо ви виявите, що тягнетеся до свого смартфона більше, ніж хотіли б, ви не самотні. Багато з нас, охоплених вихором технічного прогресу, виявили, що щодня витрачають незліченну кількість годин на наших телефонах.
Приєднуйтесь до нашого безкоштовного 10-денного курсу з управління електронною поштою та економте 10 + годин щотижня!
Це підпише вас на нашу розсилку
Введіть адресу електронної пошти
[] [] [] [] розблокування
Прочитайте нашу політику конфіденційності
Хоча, як не дивно, найкращим рішенням, як не дивно, може бути додаток. Отже, ось п'ять кращих програм, які допоможуть вам боротися з відбиваючим використанням смартфона.
1. Вбудовані інструменти вашого смартфона
І Apple, і Google мають вбудовані функції благополуччя. у їх операційних системах, щоб допомогти вам контролювати використання.
Apple інтегрувала свій інструмент Screen Time в iOS 12, і його можна знайти в налаштуваннях вашого пристрою. Функція Google Digital Wellbeing спочатку дебютувала як бета-версія, але після випуску Android 9.0 Pie тепер є частиною операційної системи.
Цифрове благополуччя підтримується на всіх телефонах Google Pixel і доступне на більшості пристроїв під управлінням Android 9.
Обидві функції дозволяють вам контролювати час на екрані, розбитий за додатками, і встановлювати таймери для окремих програм. Цифрове самопочуття Google також включає в себе функцію фільтрації нічного світла з синім світлом, параметр в градаціях сірого і кількість розблокувань за цей день.
Зі свого боку, Apple ввела час простою, де ви можете використовувати тільки ті програми, які ви явно виключили з обмежень.
2. Ліс
Якщо ви з усіх сил намагаєтеся зробити перерву в роботі телефону, навіть якщо вам потрібно зосередитися на іншому місці, ви можете виявитися втягнутими в ліс. Це один з тих додатків для iPhone, які виправдовують свою ціну.
Це оманливо простий додаток дозволяє вирішити проблему. Якщо вам потрібно зосередитися на завданні, відкрийте Ліс і посадіть насіння. Чим довше ви залишите свій телефон, тим більше буде отримане дерево. Якщо ви не можете встояти перед бажанням, дерево засохне і помре.
Існує також доповнення для Firefox, засноване на налаштовуваному чорному списку, а не на екранному часі. Якщо відповідальність за підтримку віртуального дерева не зовсім підходить вам, у Фореста є додаткова хитрість. За кожне зростаюче віртуальне дерево ви заробляєте монети. Ці монети можна витратити на посадку справжніх дерев через благодійного партнера Forest, Trees for the Future.
Завантажити: Ліс для Android | Firefox | iOS (2 долари)
Щоб дізнатися більше про такі інструменти, як Forest, ознайомтеся з цими додатками для Android, які допоможуть вам зосередитися на Android, які допоможуть вам зосередитися Android, які допоможуть вам зосередитися
3. Вільний простір
Часто ми губимося в кролячій норі на YouTube або нескінченно прокручуємо наші соціальні мережі. Перш ніж ви це знаєте, пройшли години.
Вдосконалення розуміння наших рішень і думок може допомогти нам наступного разу, коли ми застрягнемо в ямі. Headspace, керований додаток для медитації, може бути рішенням. Створена спільно Енді Пуддікомбом, колишнім буддійським ченцем, Headspace заповнена керованими медитаціями і курсами, пов'язаними з конкретними видами діяльності або емоціями.
Користь від регулярної медитації - більша усвідомленість і усвідомленість. Якщо ви все ще відчуваєте необхідність повторного поштовху, ви можете налаштувати Mindful Moments, щоб повідомляти вас протягом дня.
Headspace - це програма, заснована на підписці, з майже всіма сеансами за платним екраном. Проте це далеко не єдиний вибір, оскільки існує безліч мобільних додатків для медитації. що допоможе вам поліпшити ваше життя.
Завантажити: Headspace для Android | iOS (підписка від $12.2006/місяць)
4. Космос
Apple Screen Screen Time і Google Digital Wellbeing прагнуть у правильному напрямку до скорочення використання телефону. Однак ці функції не дають повної картини вашої звички.
Додаток Space використовує більш ретельний підхід до зниження використання телефону. Залежно від того, як ви використовуєте свій телефон, Space класифікує вас як одного з чотирьох типів користувачів телефону. Це використовується для персоналізації рекомендацій і цілей, які ви поставили.
Основні функції аналогічні вбудованим функціям вашого телефону, але Space також спрощує повний контроль над телефоном. Наприклад, достатньо одного натискання, щоб вимкнути повідомлення вашого телефону.
Згідно з дослідженням Space, їхні користувачі проводять у середньому 2 години 46 хвилин на своїх телефонах порівняно із середнім показником у США 4 години 16 хвилин. Додаток безкоштовний для всіх користувачів, але деякі функції можуть бути розблоковані шляхом оновлення до Space Pro.
Завантажити: Space для Android | Хром | iOS (безкоштовно, Pro від $8.2006/три місяці)
5. RescueTime
Хоча наші телефони завжди з нами, вони не єдиний спосіб, яким ми відволікаємося протягом дня. RescueTime - це кроссплатформний додаток для відстеження часу, доступний для Android, Linux, macOS і Windows.
Основним моментом тут є те, що те, як ви проводите свій час, контролюється автоматично, так що ви отримаєте реалістичну картину свого дня. Ви можете ставити цілі, а потім сигналізувати про те, що ви витратили занадто багато часу на одному сайті або додатку.
Щодня генерує докладний звіт про витрачений час, продуктивність і досягнуті вами цілі. RescueTime Premium дозволяє блокувати відволікаючі веб-сайти, відстежувати активність в автономному режимі, додавати налаштовувані повідомлення і вести щоденний журнал основних подій.
Звантажити: RescueTime для Android, Linux, macOS, Windows (безкоштовно, преміум від $9/місяць)
Як ви будете керувати залежністю від смартфона?
Іноді здається, що смартфони руйнують ваше життя. Занадто легко здатися економіці уваги і виявитися втягнутими в наші телефони, відволікані від реального світу. Але з цими п'ятьма додатками ви будете готові стати більш уважним користувачем смартфона. Звичайно, перемикання на німий телефон також є варіантом, але майте на увазі, що коли справа доходить до безпеки, смартфони мають перевагу перед німими телефонами.
Потрібна додаткова допомога залежно від вашого смартфона? Ось як один з наших авторів скоротив використання смартфона вдвічі. скоротив використання А якщо ви використовуєте Android, дізнайтеся, як приховати і обмежити програми Android. щоб допомогти зі спокусою.