Спробуйте щось нове
Якщо навіть вільні вечори і вихідні проходять за одним і тим самим сценарієм, ви не зможете відчути задоволення від життя, поки не спробуєте щось нове. Перемкніться зі звичного перегляду Netflix щовечора і п'ятничних зустрічей з друзями в одному і тому ж барі на спонтанні сценарії:прочитайте нову книгу, прогуляйтеся незнайомим маршрутом або сходіть повечеряти в новий ресторан. Коли здається, що в житті не відбувається нічого нового, саме час спробувати щось нове.
Практикуйте майндфулнес
І мова не тільки про медитації і практики з тибетськими чашами. Коли ми відчуваємо себе загрузлими в рутині, ми все більше порівнюємо навколишню реальність зі своїми очікуваннями, і раз за разом це зіставлення виявляється не в нашу користі, ми відчуваємо розчарування в справжньому моменті, тому що фокусуємося на тому, яким, на нашу думку, він повинен бути: наприклад, відчуваємо незадоволеність кар'єрою тільки тому, що планували до цього місяця отримати підвищення. Використовуйте усвідомленість, щоб перебувати тут і зараз і приймати справжнє таким, яке воно є, не застрягаючи в жалях про минуле або мрії про майбутнє.
Займіться спортом
Коли ви відчуваєте нудьгу і одноманітність, хороше тренування - один з найдієвіших способів привести думки в порядок. Будь-яке комфортне фізичне навантаження допоможе не тільки підвищити настрій за рахунок гарантованого викиду ендорфінів, але і змінити самосприйняття і, звичайно, поліпшити тонус тіла.
Контролюйте свої думки
Коли ми не отримуємо те, що хочемо, дуже легко загрузнути в негативних думках і емоціях. Поганий день може легко перерости в погані тижні або навіть місяці, тому що деструктивне мислення швидко входить у звичку. Багато хто занурюється в негативні думки, ще будучи вранці в ліжку, і навіть не помічає цього. Зверніть увагу на слова та формулювання, які ви найчастіше вимовляєте у своїй голові, і заміните погані думки здоровими та оптимістичними твердженнями про життя і самих себе. Ви здивуєтеся, як один лише цей крок помітно поліпшить настрій.
Виявляйте увагу до оточення
Якщо відчуваєте себе погано, спробуйте дати оточуючим все те, чого не вистачає вам самим, - будь то порада, увага або допомога. Коли ви відчуваєте брак підтримки, любові чи турботи, прояв цих емоцій щодо когось іншого покаже, наскільки багато хороших емоцій насправді є у вашому житті. Спойлер: будьте готові до хвилі позитивних почуттів, які накриють вас з головою, коли ви почнете витрачати час і енергію на когось ще.
Почитайте книгу
Книги здатні переносити в інший світ або часовий відрізок за лічені секунди. Занурення в зовсім іншу реальність дасть можливість отримати нову перспективу і побачити власне життя під іншим кутом. Якщо вам нудно, почитайте книгу, дія якої відбувається в іншій країні або часовому поясі, а якщо не вистачає натхнення, вибирайте життєствердні історії, які підвищать настрій.
Зробіть перестановку
Наш дім найчастіше якнайкраще відображає наш емоційний стан. Але це працює і в зворотний бік:зміни в будинку можуть вплинути на ваш настрій і привнести у ваше життя нову енергію. Не варто фокусуватися на масштабному ремонті або терміново шукати квартиру для переїзду - невелика перестановка, покупка нового декору вже дадуть мотивацію, а також допоможуть відволіктися від набридлої рутини і подивитися на події по-новому.
Романтизуйте буденність
Знайти вихід з буденності не так-то просто. Але іноді, щоб відкрити двері змінам на краще, треба знайти щось хороше в кожному дні і навчитися святкувати маленькі перемоги. Навіть якщо у вас немає особливих приводів для свята і ви відчуваєте, що застрягли в кар'єрному зростанні і втомилися від рутини, звертайте увагу на будь-які позитивні події, навіть самі незначні на перший погляд, або створюйте особливі моменти самі. Наприклад, приготуйте улюблену пасту на вечерю просто тому, що сьогодні середовище, або купіть морозиво по дорозі додому з роботи, тому що саме цього вам зараз хочеться. Відсвяткуйте завершення звіту або купіть гарне вино і покличте в гості кращого друга, просто тому що давно його не бачили. Чим більше ви романтизуєте буденність, знаходячи щось особливе в найпростіших речах, тим щасливіше стаєте.
